Excursie de post în țara minunilor din Elveția - Patrizia Wechsler - 8332 Russikon - relief și

„Drumeții de post în țara minunilor din Elveția” există din 1992. Din 2016 conduc săptămânile de drumeții de post în Elveția. Puteți găsi mai multe despre mine în meniul „Echipă”. Cu acest blog aș dori să vă împărtășesc cu dvs. experiențele, gândurile, educația continuă și studiile actuale în domeniul postului, sănătății, nutriției și exercițiilor fizice. Distrează-te navigând.

Post pentru oameni sănătoși: zilele de ușurare și recuperare

Zilele de alinare sunt importante pentru a permite un început ușor de post. După post, vrem să păstrăm succesul, noul sentiment al corpului, cât mai mult posibil. Respectarea serioasă a zilelor de instalare face posibilă ancorarea schimbărilor dorite în viața de zi cu zi, menținerea greutății sau chiar reducerea acesteia și mai mult. Prima masă, rupând postul, devine o experiență gustativă.

În post ai experiențe noi cu mâncatul și băutul, plăcerea nu este o chestiune de cantitate!

Pregătirea postului: scutiți cu 2-3 zile înainte

Mănâncă puțin și simplu.
Mănâncă fructe coapte, legume crude/aburite, ierburi proaspete, Gschwellti (cartofi-sacou), supe de legume proaspete, alimente vegetale.
Luați aproximativ 3 lingurițe de semințe de in sau 1 linguriță de semințe de purici pe masă cu multă apă, deoarece acestea se umflă în intestine și leagă murdăria și toxinele cu mucusul lor fin.
Eventual suc organic de varză murată din magazinul de produse naturiste, favorizează golirea completă a intestinului.
Omiteți alimentele de lux precum alcoolul, cafeaua, ceaiul negru, zahărul etc.
Bea multă apă sau ceai de plante neîndulcit.
Ameliorează mental și mental - lasă în urmă ritmul agitat și stresul - planifică timpul pentru odihnă, aruncă balastul emoțional.

Dacă este posibil, mâncați fructe și legume crude/aburite numai în ziua sosirii. Începutul postului este mult mai blând și mai ușor după astfel de zile de ușurare.

O zi ideală de relaxare sau acumulare:

După ce te-ai ridicat: 1 pahar mare de apă la temperatura camerei (robinet sau apă minerală fără dioxid de carbon). Pentru stimularea intestinală; 2-3 lingurițe de semințe de purici (psyllium) sau semințe de in, smochine sau prune murate; Baie de aer în fața unei ferestre deschise; Masaj cu perie uscată sau turnare Kneipp; Plimbarea de dimineata

Mic dejun: fructe/fructe de padure coapte, migdale, chufas (nuci de tigru), fructe uscate

Dimineaţă: Apă sau ceai de plante fără zahăr

Amiază: Alimente crude sau aburite, cartofi, ierburi

Dupa amiaza: Apă sau ceai de plante fără zahăr

ajun dacă este posibil înainte de ora 19:00: legume aburite, supă de legume, cartofi, mei, amarant,
Quinoa, orez brun sau 1-2 felii de pâine spelta

Înainte de culcare: Ceai care favorizează somnul (de exemplu, valeriană, lavandă, mușețel, balsam de lămâie, floare de tei etc.)

Beți multă apă și ceai de plante pe tot parcursul zilei (de preferință nu în timp ce mâncați, deoarece acest lucru poate dilua saliva și slăbi digestia).

Mănâncă natural, simplu și bogat în minerale; Dacă este posibil, evitați zahărul, grăsimile și aditivii.

Zile de acumulare: Mănâncă corect după post

Pentru succesul postului este important ca zilele de acumulare să fie urmate. Enzimele digestive trebuie mai întâi reactivate. Zilele de construcție ar trebui să dureze cel puțin 1/3 din perioada de post. Pentru o săptămână de drumeții de post în țara minunilor din Elveția, aceasta ar fi 2 zile.

Ordinea dietei fortifiante după post:

Mănâncă puțin și simplu, multă băutură și exerciții fizice.
Carbohidrații doar la început, deoarece sunt cei mai ușor de digerat. În primele 2-3 zile, doar fructe coapte, legume proaspete sau uscate, crude sau aburite, gschwellti (cartofi de jachetă), salate cu frunze, supe de legume proaspete, migdale, nuci, smochine, prune uscate, semințe de purici (psyllium) sau semințe de in pentru a promova peristaltismul intestinal cu multă apă.
Apoi mei, quinoa, amarant, orez integral, cereale integrale, leguminoase.
Produse lactate ușoare, cum ar fi brânză de vaci, iaurt fără zahăr, chefir, brânză de vaci.
Uleiuri vegetale de înaltă calitate.
Produse de origine animală precum carne, pește și brânză tare.
Lăsați afară mâncărurile de lux cât mai mult posibil.
Luați timp pentru mese, mestecați bine, mâncați conștient.

Recomandat zilnic, mai ales după post 1 linguriță de ulei de in de înaltă calitate de exemplu. amestecat în quark. Acizii grași omega3 valoroși mențin efectul antiinflamator al postului. Uleiul de in este foarte sensibil și trebuie păstrat la frigider doar la întuneric și utilizat cât mai repede posibil.

Evitați cât mai mult timp posibil: alcool sub orice formă, cafea, ceai negru, dulciuri, fumat, medicamente, dacă nu este necesar (fără comprimate de drenaj, supresoare ale apetitului și laxative), cu excepția cazului în care este prescris de un medic.

Fă ceea ce este bine pentru corp,
asculta ce cere corpul.

Îmi fac bine corpul,
astfel încât sufletul meu să aibă plăcere,
să trăiască în ea.