Exemple de meniuri fără gluten - Blogul

meniuri

Ați decis săexcludeți glutenul din dieta dumneavoastră a pierde in greutate. Spaghete, bagheta, Brioşă, biscuiți, prăjituri și zgârieturi vor fi introduse în coloana cu alimente care urmează a fi interzise. Cu toate acestea, nu vă imaginați că consumul fără gluten este dieta cea mai restrictivă. Un meniu fără gluten poate fi echilibrat, sănătos și gustos ... cu condiția să fie incluse singurele cereale autorizate.

Pentru mic dejun

Un meniu dietetic fără gluten implică elimina această proteină din dieta sa. Pentru a face acest lucru, trebuie să excludeți toate alimentele care conțin grâu, ovăz, secară, orz și spelt.

Micul dejun tipic include: 1 ceai (sau cafea), 1 fruct de sezon, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (sau 0% brânză de vaci).

Și alternativ: - 2 prăjituri de orez (porumb sau hrișcă) cu 2 lingurițe de gem (sau miere) .– 1 felie de pâine fără gluten cu 2 lingurițe de gem (sau miere) .– 1 brioșă de fructe fără gluten .– 2 clătite fără gluten cu o picătură de sirop de agave - 50 de grame de muesli fără gluten și 5 cl de lapte degresat (sau soia)