Exemple de mese în timpul zilei R; solu - Vreau să slăbesc - Journal des Femmes
Mi-aș fi dorit să am exemple de mese pentru ziua respectivă, vă rog. Pentru a-mi localiza profilul: am 20 de ani, măsoară 1m68 cu 77kg
Iată ce mi s-a oferit deja:
Mic dejun:
- Lapte cu îndulcitor (pentru că nu beau cafea sau ceai)
- 80g de pâine
- 1 porție de brânză ușoară întinsă
Masa de pranz:
- 1 legume crude + 1 linguriță de ulei
- 1 parte: 120g carne gătită, șuncă, pește, măruntaie sau 2 ouă
- 200g de amidon fiert + (legume)
- 1 silif + 20g de pâine
- 1 fruct sau un desert fără zahăr
gustare;
- 1 fruct
Luând cina:
1 crud sau 1 supă de legume
- 60g de carne sau șuncă gătită, pește, măruntaie sau 1 ou
-100g amidon fiert + legume după bunul plac
- 1 silif + 30g pâine
- 1 fruct sau un desert
Ai alte idei ?
8 răspunsuri
Iată dieta pe care am urmat-o acum 4 ani și care pentru mine a funcționat foarte bine.
Bine de când mi-am recăpătat kilogramele.
Mic dejun:
- 1 castron de brânză albă 0% fără zahăr cu 3 felii de ananas (fără zahăr adăugat) cu puțin suc pentru a da puțină aromă
- 1 pahar de suc de fructe: portocală, ananas etc. (dar fără zahăr adăugat)
- Posibilitatea de a bea o cafea mică, dar fără zahăr, decorată cu 2 felii de margarină de primrose
Ceai de după-amiază (10h):
- 1 fruct sau iaurt
Masa de pranz:
- Carne (5% grăsime), șuncă (degresată), pește sau ou
- Legume (evitați mazărea)
- 1 iaurt sau o bucată de fruct
Ceai de după-amiază (16:00):
- 1 fruct sau iaurt
Luând cina:
- 1 supă de legume
- Puțină carne (5% grăsime, șuncă (degresată), pește sau ou
- Legume (evitați mazărea)
- Un iaurt sau 1 fruct
Pentru coacere și unturi, folosiți margarină Primrose.
După o lună, posibilități de a face un pic în plus o dată pe săptămână (fără exces)
După 15 zile 3 săptămâni, un mic supliment de comprimate de vitamina C și azinc.
Cu această dietă, am reușit să slăbesc 15 kg în 5 săptămâni (majoritatea în primele 2 săptămâni).
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta
Am putut să aflu despre dieta care ți-a permis să slăbești 15 kg și mi-aș dori să pot face cât mai mult posibil, știind că aparent este mai dificil pentru o femeie.
Ați putea să-mi dați mai multe detalii, astfel încât să pot spera să obțin același rezultat într-un timp atât de scurt. Mai ales în ceea ce privește proporțiile de carne și legume.
În plus, ai practicat regulat un sport? ?
Câte kilograme ai pierdut în primele 2 săptămâni?
Vă rog să-mi răspundeți cât mai mult posibil, astfel încât să îl pot începe cât mai repede posibil.
Buna ziua, sunt nutritionist! Dacă vrei să pierzi foarte repede, am un sfat pentru tine !
Scopul: să te distrezi păstrând silueta !
-1 legume crude și/sau fierte
-1 sursă de proteine animale: carne, pește, ouă
-1 porție de alimente cu amidon (cereale, cartofi, paste) și/sau pâine