Exercită cele mai bune 7 programe de antrenament expres

exercită

Halloween este chiar după colț. Pentru a vă ajuta să ardeți timpul până la noaptea cea mare, iată un top 10 de filme de Halloween. Nimic extrem sau hardcore, doar sugestii pentru a vă distra bine cu prietenii și, desigur, în întuneric \ u2026 \ r \ n "," episodeDuration ": 84," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/polopoly_fs \ /1.14199! \/Image \ /ShaunoftheDead.jpg_gen \/derivatives \/box_341_192 \ /ShaunoftheDead.jpg "," episodeOffTime ":" 2309403600000 "," id ":" 40829802-267f-47a3d8ba856b -c "," episodeCont "1.1588707">] ">

Ești grăbit să mergi la sală? Nu vei mai avea scuze! Iată 7 antrenamente cu exerciții repede de făcut în mai puțin de 30 de minute, care vă vor menține în formă!

Antrenament de 7 minute

Proiectat de Chris Jordan, fiziolog al mișcării la Human Performance Institute, 7 Minute Workout este un antrenament pe intervale de 12 exerciții intercalate cu perioade scurte de odihnă. Pentru a-i asigura eficacitatea, trebuie să respectați ordinea secvențelor pentru a angaja alternativ corpul superior și cel inferior. În doar 7 minute, acest antrenament oferă rezultate echivalente cu sesiunile lungi de antrenament cu greutăți.

Exerciții rapide de fitness

Creat de antrenorul Shaun T, Focus T25 este un program simplu, eficient și distractiv de antrenament cardiovascular și de forță pentru fitness rapid. Răspândit pe o perioadă de 6 săptămâni, este vorba despre activarea a 25 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână. Shaun T oferă, de asemenea, Insanity Max pentru cei care doresc întotdeauna mai mult.!