Exerciții Corona și sport pentru un sistem imunitar sănătos - ACUM!

Corona și sportul: birou la domiciliu, carantină! Mulți oameni se întreabă „Mi se permite în prezent să fac sport?” În perioadele de autoizolare și distanțare socială, sportul și exercițiile fizice sunt mai importante ca oricând, mai ales în situația actuală. Pentru că s-a demonstrat că promovează bunăstarea mentală și fizică.

Chiar acum: exerciții fizice și activitate fizică în timpul Coronei

Prof. Jens Kleinert de la Universitatea Sportivă Germană din Köln are o părere clară în acest sens: „Situația studiului este foarte clară. Dacă vă simțiți rău, atunci beneficiem de activitatea fizică. Acest lucru se aplică atât sensibilităților psihologice, cât și fizice. "

Deci, ce trebuie făcut în perioadele de gimnastică închisă, săli de alpinism sau facilități sportive?

Profesorul Kleinert recomandă: „Setați ceasul deșteptător la fiecare 30 de minute pentru un antrenament de 5 minute sau un program de exerciții scurte.” În mod ideal, la fereastra deschisă. Dacă nu sunteți sigur, obțineți un program online. Am pregătit câteva sfaturi pentru dvs. la sfârșitul articolului!

Sport în afara în ciuda Coronei?

Sporturile în aer liber și exercițiile fizice în aer curat sunt foarte importante în acest moment. „Ar trebui să căutăm exerciții în aer liber cât mai mult posibil și ori de câte ori este posibil. Desigur, ținând cont întotdeauna de cerințele Institutului Robert Koch. ”Deci nu în grup, ci singur sau, dacă este necesar, cu un partener și întotdeauna cu o distanță suficientă.

Provoacă-ți prietenii și cunoscuții

Fii creativ! Încurajează-te pe tine și prietenii tăi să participe la o provocare. Filmează-te în timp ce o faci. Trimiteți-vă rezultatele: prin text, videoclip sau fotografie! Motivați și, dacă este necesar, susțineți-vă prietenii să rămână la curent. Acest lucru promovează chiar oportunitatea contactelor sociale!

Corona și sportul: trei exemple ale provocărilor noastre preferate!

Foarte ușor de realizat în cele mai mici spații. A renunța nu este o opțiune

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Șansa unui nou început în ciuda crizei coroanei

Gândește-te și caută noi căi! Luați șansa. Scuzele nu sunt o opțiune. Gândiți-vă cum de ex. Menținerea deținuților în închisoare într-un spațiu restrâns.

Antrenament online: aici veți găsi programe de exerciții excelente și foarte eficiente pentru acasă

Fascia yoga! Creșteți-vă capacitatea fizică și mențineți mușchii supli și flexibili. Gata cu stresul! Calea către pace și echilibru pe termen lung și interior.

Antrenament ultra eficient! Pe scurt UET: combinația dintre HIT și greutatea corporală, adică exerciții cu propria greutate corporală. 6 minute de antrenament pe zi sunt suficiente pentru a obține un corp sănătos și frumos și pentru a deveni semnificativ mai potrivit!

Programe online de exerciții de durere la domiciliu

Umeri fără durere! Tehnici simple, dar eficiente pentru durerile acute și cronice de umăr. Împotriva afectării umărului, după leziuni ale manșetei rotatorilor sau inflamației tendonului supraspinatus!

Sindromul sciatică sau piriformis! Pentru dureri la nivelul feselor, picioarelor sau spatelui. Strategii eficiente de tratament pentru acasă! Exerciții exclusive orientate în mod special către sindromul Piriformis, care altfel este puțin probabil să se regăsească pe net în această formă! Cu planul în 4 pași veți găsi în curând drumul înapoi la o viață de zi cu zi fără durere.

Durere de genunchi! Conceptul sistemului de antrenament online pentru o sănătate optimă a genunchiului include un sistem inovator de antrenament bazat pe cei trei piloni ai mobilității, stabilității și forței. Antrenamentul se adresează tuturor persoanelor cu tensiune musculară-fascială excesivă, cu inflamație la genunchi, postoperator după reabilitare cu un kinetoterapeut sau durere generală la nivelul articulației genunchiului.

Disconfort maxilar și CMD! Tocmai pentru că conexiunile sunt atât de complexe, CMD rămâne adesea nedetectat. Cu toate acestea, odată ce ai ideea că CMD ar putea fi cauza reală a durerilor de cap recurente, a tensiunii cronice a gâtului, a tinitusului și altele asemenea, este relativ ușor să investighezi această suspiciune. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra întregului lucru.