Exerciții fizice Asanas în yoga - FIT FOR FUN
Exercițiile fizice, asanele sanscrite, modelează multe stiluri occidentale de yoga. Cobra, copac, lăcustă, postura morților - cunoașteți cele mai importante asane.
Ce sunt asanele
Un yoga care spune că iubesc rezumă ceea ce înseamnă Asanas, partea exercițiului fizic al yoga: „Nu este important să atingi degetele de la picioare cu degetele, ci ce se întâmplă pe drumul spre acolo”. nu tuturor profesorilor de yoga le place așa. În unele școli postura este intens corectată și standardizată până la degetul mic. Personal, cred că acest lucru este problematic, deoarece fiecare corp este diferit. Yoga este o cale și se deschide prin experiența individuală în asanele individuale. De asemenea, sunt convins că yoga este pentru toată lumea - și cu limitări fizice, inclusiv scurtarea musculară datorită exercițiilor intense, trebuie să-mi schimb poziția pentru a putea experimenta acest lucru.
Ce asane ar trebui să știi
Salutarea soarelui
În funcție de stil, între 8 și 300 de exerciții de yoga sunt folosite la cursurile normale de yoga, cu condiția să mergeți acolo regulat. În Sivandanda și Vinyasa exercițiile tind să fie aceleași, în Kudanlini Yoga seria de exerciții se schimbă. Salutul la soare și câinele cu aspect descendent - Suryanamaska și Adho Mukha Svanasana - sunt, fără îndoială, cele mai faimoase asane. Câinele cu aspect descendent este o poziție în ciclul de salut al soarelui. Avem un videoclip pentru asta:
Din păcate, în cazul anumitor tipuri de yoga, se presupune că asanele sunt doar un mijloc de a atinge scopul yoga. Ei ar trebui să ocupe mintea, care ne distrage în permanență de la esențial, cu gândurile sale clocotitoare. Yoga este calea spre interior. De aceea oglinzile tind să fie o piedică într-un context de yoga, deoarece încurajează competiția și comparația. Cu toate acestea, în yoga nu ne străduim pentru performanță, ci pentru experiență. Ieșiți din gândire și simțiți-vă.
Easy Pose sau Sukashana
A fost numit cu picioarele încrucișate la orele de educație fizică și este varianta scaunului de lotus defalcat în modul de viață occidental. Acest lucru încurcă picioarele și picioarele strâns, ceea ce majoritatea oamenilor nu pot face. Așa că stai pe fund cu picioarele încrucișate. Simțiți-vă scaunul. Mâinile se odihnesc pe genunchi, acest lucru îți deschide pieptul. Trageți omoplații înapoi și în jos. Închideți ochii și inspirați și inspirați prin nas.
Poziția morților sau Shavasana
Te întinzi pe spate, picioarele tale se destramă, mâinile sunt pe podea, cu palmele în sus. Acoperiți-vă. Scufundați-vă mai adânc în covor cu fiecare expirație. Sa mergem. Fiecare relaxare lungă și profundă din Shavasana este o practică a morții. Cu cât ne putem lăsa mai bine în viață, cu atât ne este mai ușor să murim.
Arborele sau vrksasana
Ridică-te drept cu picioarele împreună. Brațele atârnă în dreapta și în stânga corpului. Respiră calm. Distribuiți greutatea pe toată talpa piciorului. Asanele sunt o cale spre tăcere. A profita de moment. Apoi, deplasați-vă greutatea pe piciorul drept, îndoiți ușor genunchiul stâng și ridicați piciorul stâng de pe podea. Cât de sus ridici este decizia ta. Vezi ce se întâmplă pentru tine.