Exerciții fizice, scuturări de proteine și forum de câștiguri în greutate nedorite
Discutați despre exerciții fizice, shake-uri proteice și creșterea în greutate nedorită? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, fac sport aproape în fiecare zi de aproximativ 2 săptămâni. Știu că 2 săptămâni nu sunt lungi și ar trebui să am răbdare.:) Dar cândva vreau
Exerciții fizice, shake-uri proteice și creștere în greutate nedorită?
Fac sport aproape în fiecare zi de aproximativ 2 săptămâni. Stiu ca 2 saptamani nu sunt lungi si ar trebui sa am rabdare. Dar la un moment dat vrei să vezi primele succese! Pentru a reduce grăsimile în același timp cu construirea mușchilor, beau un shake de proteine doar seara, încerc să o fac înainte de 7 dimineața, dar nu funcționează întotdeauna. În timpul zilei mănânc destul de normal, la ora 8 mănânc un mic dejun bogat în carbohidrați, la ora 12.30 iau un prânz mixt (mai ales echilibrat și sărac în calorii).
Acum, mai întâi întrebarea mea: am senzația că m-am îngrășat mai degrabă decât am slăbit, cum se poate?
Pe stomac, de ex. Nu văd niciun progres, chiar dacă fac situații în fiecare zi.
Câteva informații suplimentare: am cumpărat o carte pentru stomac, picioare și fese și am folosit-o pentru antrenament timp de aproximativ 30-45 de minute pe zi. Picioare pentru o zi, fese, apoi stomac, apoi o zi de pauză pentru regenerare. Bea shake-ul proteic imediat după aceea.
Am luat shake-ul de proteine de la un prieten și nici nu știu care sunt ingredientele, în orice caz, cu greu carbohidrați.
S-ar putea să beau un shake proteic greșit și astfel să mă îngraș? Și ce altceva mai poate fi?
Încerc să slăbesc într-un mod sănătos și combin exercițiu, alimente cu conținut scăzut de calorii și numai proteine seara. Este ceva în neregulă cu asta?
Merg la o nuntă peste 5 săptămâni și bineînțeles că vreau să arăt bine. Crezi că dacă voi continua să fac asta, voi vedea câteva succese până atunci, de ex. stomac mai plat, ar fi foarte important pentru mine?
PS: Pot să spun că sportul este bun pentru mine. Nu trebuie să mă depășesc pe mine și acum chiar mă bucur de asta, ceea ce era de neimaginat pentru mine. Da, și am estimat că cântăresc puțin peste 70 kg cu o înălțime de 165 cm. Câteva kilograme mai puțin ar fi, de asemenea, bun pentru IMC-ul meu.