Exerciții fizice și dietă; Există o recomandare pentru persoanele grase și leneșe
Toate medicamentele sunt ascunse în spatele acestui subiect. Cele două cuvinte sport și dietă sunt de o importanță centrală pentru existența umană. Cel mai bine ar fi să-i explic asta domnului Mustermann.
Mustermann se teme de cancer. Cancer esofagian. Pe bună dreptate. El suferă de arsuri la stomac cronice. Acest lucru, după cum știm, duce la sindromul Barrett și apoi la cancer.
Săptămâna trecută am auzit de la prof. Siewert că acest cancer afectează în fiecare an aproximativ 1000 de persoane din Germania. Și - potrivit Prof. Fischer, Deutsche Krebshilfe - că acest cancer este unic: aici sunt cunoscuți factorii de risc esențiali și etapele preliminare. Și sunt: obezitate, dietă nesănătoasă, consum de alcool.
Obezitatea este eliminată prin exerciții fizice, iar dieta nesănătoasă și consumul de alcool prin alimente sănătoase. Deci, știm exact cum putem preveni acest cancer cu certitudine.
În mod ciudat, ajutorul german pentru cancer ne explică în același articol că un proiect comun de 3 ani a început acum să cerceteze mai în detaliu carcinomul acestui Barrett. Ma apuc de cap acolo. Ce vrei să cercetezi acolo?
Dar mai departe: luați carcinom de colon. La Congresul pentru cancerul de colon din Würzburg din mai 2002, prof. Scheppach explică faptul că, prin creșterea nivelului de vitamine din sânge, incidența cancerului de colon poate fi redusă cu 75%.
75%: În practică, acest lucru înseamnă că acest cancer poate fi deja controlat în mare măsură. Cu vitamine. Acesta a fost rezultatul, printre altele. din Studiul Asistentei din Los Angeles pe 76.000 de participanți. Luaseră o tabletă multivitaminică pe zi.
Când aud așa ceva, știu că practic puteți controla o formă de cancer prin nutriție, în acest caz o tabletă multivitaminică. Prescrieți zilnic pacienților dumneavoastră comprimate multivitamine?
Și, desigur, știm de multă vreme că persoanele care fac mișcare în fiecare zi reduc incidența cancerului de colon la jumătate. De asemenea, prof. Scheppach. Deci, în rezumat: prin exercițiu 50%, prin dietă reducere cu 75%. Putem spune că avem cancerul de colon sub control cu acești doi termeni.
Și totuși - după cum știți - începem prevenirea pe scară largă în Germania cu colonoscopul. Deci, vezi dacă cancerul este deja acolo. În același timp, știm cum o putem preveni.
Sau luați cancer de sân. Directorul Univ. Frauenklinik München, prof. Kiechle, raportează că 8 ore de exercițiu pe săptămână reduce incidența cancerului de sân cu 50%. Deci, doar jumătate din operații, chimioterapie, suferință și lacrimi. Doar prin mișcare. Fiecare germană se mută apoi opt ore pe săptămână?
Și știm de multă vreme că femeile japoneze sunt rareori afectate de cancerul de sân din cauza dietei lor, inclusiv a soiei - la fel cum japonezii nu suferă niciodată cancer de prostată. Desigur, am cercetat cu atenție secretele nutriționale ale femeilor japoneze. Dacă adăugați din nou exerciții fizice și dietă, puteți rezuma că nu mai trebuie să ne facem griji cu privire la cancerul de sân!
Și așa am putea discuta acum orice formă de cancer. Dar să trecem la o cauză și mai frecventă de deces, bolile cardiovasculare, adică arterioscleroza cu atacuri de cord și atacuri de cord. Cea mai frecventă cauză de deces în Germania.
De la studiul Framingham, de la activitatea științifică a Prof. Leaf, Universitatea Harvard, am știut că societățile cu un nivel de colesterol sub 150 mg% nu au practic atacuri de cord. Nu cunoașteți boli vasculare.
Acest lucru nu se datorează, desigur, colesterolului. O greșeală gravă în trecut. Dar colesterolul este doar un parametru pentru un mod de viață foarte specific. La urma urmei, cunoaștem cel puțin 6 factori de risc vascular măsurabili, dintre care doar unul este colesterolul LDL oxidat.
Și știm exact cum arată acest mod de viață. Poate fi descris prin două cuvinte: exercițiu și dietă. După ce personal am scăzut nivelul colesterolului de la 362 la 109 mg% folosind această metodă, cred că știu despre ce vorbesc.
Deci, știm cum putem salva viețile a sute de mii de germani în fiecare an. Ce facem? Împingem catetere cardiace și prescriem medicamente care scad lipidele pentru miliarde.
Cartea recent publicată „Potriviți ca un diabetic” este deosebit de impresionantă. Chiar discutat în Wirtschaftswoche. O persoană cu diabet de tip II descrie calvarul și soluția. Descrie modul în care a mâncat și s-a așezat cu diabetul și cum l-a recuperat sub control, alergând și mâncând alte alimente fără pastile. În noul editorial al lui Wiwo, se remarcă cu mândrie că acest autor este acum transmis în discuțiile care arată că chiar și companiile de asigurări de sănătate și companiile farmaceutice sunt interesate de metoda sa de a face față diabetului. Te apuci de cap.
Cu toții am citit faimosul titlu al articolului în urmă cu 10 ani: „Nu există diabet de tip II, există doar prea mult grăsime”.
Și astfel s-ar putea enumera la nesfârșit boli care nu ar exista dacă cuvintele exercițiu și dietă ar fi implementate în viața de zi cu zi. Noi, medicii, suntem bineînțeles familiarizați cu acest lucru. Și știm cu toții de ce nu există încă nicio soluție aici. De ce continuăm să cheltuim miliarde pe sistemul bolii, de ce continuăm să operăm, să folosim chimioterapie și să transplantăm inimi: cu jumătate de an înainte de moartea sa, Christian Barnard a spus de fapt unui reporter că nu va mai transplanta inimi astăzi la bătrânețe, dacă ar fi devenit înțelept. Astăzi avea grijă ca inimile să nu se îmbolnăvească în primul rând. Si cum? Cu un program de exerciții, program de nutriție și program de relaxare. Citat verbal.
Dar știți cu toții dificultatea din spatele ei. Cum îi faci pe oameni să o facă? Exact asta vrei să știi de la mine astăzi aici. Și chiar vreau să vă prezint o soluție.
În primul rând, să reducem problema la jumătate. Nu vorbim despre nutriție. Nu numai noi, medicii, știm și pacienții noștri. Știu că ar trebui să mănânce legume de 5 ori pe zi și ar prefera să mănânce legume decât grăsimi animale. Aproape niciun carbohidrat gol etc. etc. Dar nu. Și când ne atingem propriul nas, știm că nici noi înșine, noi, medicii, nu. Atunci nu ar trebui să vorbim nici despre asta. Dacă avertizați un copil cu o voce copleșitoare în fiecare zi, copilul nu vă va mai asculta.
Și exact asta fac pacienții din Germania. Nu ne-au ascultat de mult sau pe DGE. Lucrul surprinzător este că nici ei nu trebuie. Nu există o neîncredere mai mare decât să-ți imaginezi că poți controla corect dieta ta zilnică cu creierul.
Suntem controlați. Nerezonabil din stomac. Secretul se află în altă parte:
Dacă luați primul cuvânt, mișcare, seriozitate, inteligența somatică se trezește în voi, un instinct care de ex. Copii dirijează. Și această inteligență ți-ar spune ce este mâncarea reală pentru tine. Este diferit pentru fiecare persoană. Dacă faci mișcare în fiecare zi, vei mânca automat din ce în ce mai corect, vei mânca din ce în ce mai sănătos. Un secret profund.
Și în același timp soluția. Vă rugăm să nu discutați nutriția cu pacienții dumneavoastră. Fără sens. Corpul face instinctiv această parte dacă o faci.
. face oamenii să lucreze. Acesta este întregul secret și, în același timp, cea mai înaltă artă. Cum faci asta?
Soluția este descrisă cu cuvântul medicină veselă. Cu toții am învățat și predăm medicina amenințătoare. Noi medicii ne-am ocupat de boli, suferințe și moarte. Și bineînțeles avertizează. Dacă nu te miști, lovitura te lovește. Dacă mănânci atât de greșit, vei avea un infarct. Eu numesc asta medicament amenințător.
Medicina fericită înseamnă să clarificați beneficiile pentru oameni. Dacă se mișcă, vor fi din nou fericiți. Dacă mănâncă corect, devin ușori, alertați în creier și au mai multă unitate etc.
Chiar și medicul, inclusiv eu, am bolile în fața mea în fiecare zi în timpul prelegerilor mele fericite. Dar nu mai vorbesc niciodată despre asta. Știți termenul de profeție completă? Noi, medicii, facem asta. Când toate revistele și vorbim despre cancer.
Frohmedizin vorbește foarte conștient despre frumos, despre pozitiv, despre ceea ce merită să te străduiești, care poate fi realizat prin exerciții (și o alimentație adecvată) - destul de serios și dovedit științific.
Aș dori să vă demonstrez astăzi cum să faceți acest lucru în practică. Aș dori să vă rog să vă transformați în publicul țintă pentru o clipă. Deci în grăsime și leneș. Stați confortabil, expirați și ascultați.
Așadar, vă rugăm să vă prezentați acum. Ai fi gras și leneș și încerc să te fac să alergi, să treci, să faci mișcare în fiecare zi. Terminat? Sa mergem:
Te rog, ridicăte. Acum.
Vă rugăm să călătoriți la fața locului. Acum.
Poti. Fiecare dintre voi o poate face timp de un minut. Acum. Nici o artă. Doar călătoriți la fața locului. Cei foarte curajoși pot adăuga un al doilea minut și pot avansa cât mai încet posibil. Cu pași triplu mici și rapizi.
Nu te strecura. Chiar se simte bine. Ești puțin mai agil, puțin mai aerisit. Și - apropo - face o descoperire foarte ciudată: oamenii se împiedică de la picioare. La fel ca orice elefant (nu știai?).
Uite ca vine: vă rugăm să călătoriți un minut în prima zi. În camera de zi. Două minute în a doua zi. Trei minute în a treia zi. În camera de zi. Uita-te pe fereastra. În a cincea zi, totul devine prea prost pentru tine: ieși din casă.
Sunt de acord. Doar vâslește prin casă. Șase minute. A doua zi șapte minute. Si ghici ce. Ai devenit alergător. Cu un minim de consistență, poți chiar să devii un alergător de maraton.
Prin trucul vâslitului, trucul creșterii în fiecare minut, vițelul ruginit și tendonul lui Ahile se obișnuiesc cu mișcarea stresantă a antepicelui. Este antrenat încet „pe”.
Și chiar de la început ai senzația: mersul pe jos este ușor. Bunica mea poate face asta. Ce spun întotdeauna ceilalți? Ceilalti? Vor prea mult prea repede. Sunt pe punctul de a începe, cel mai rău din grup. Vrei să-ți demonstrezi că pot gestiona o jumătate de oră în prima zi. Mai repede decât este bine pentru ei. Așa că oprește acest nonsens foarte curând.
Ești mai deștept. Se îndreaptă de jos, foarte încet spre țelul lor. Scopul? Faceți o notă în a patra săptămână. Scopul se numește reflex.
Dacă faceți acest mic exercițiu triplu în fiecare zi în același timp timp de patru săptămâni, acesta devine un reflex. Corpul tău îl va dori automat. Va insista. Deodată nu mai există un eu mai slab. doriți să.
Cea mai sigură modalitate de a deveni alergător chiar dacă ești grasă și leneșă. După patru săptămâni, ești tu. Felicitări.