Exerciții NLP pentru viața de zi cu zi - calibrare, raport, ritm și conducere

Cu toate instrumentele, formatele și strategiile pe care le puteți învăța cu NLP, nu trebuie să uitați o metodă de bază care este bine cunoscută și recunoscută în afara comunității NLP: practica.

raport

Descoperiți lumea NLP cu exercițiile și tehnicile din acest pachet NLP gratuit.

introducere

Există o relație reciprocă între NLP și practică: Pe de o parte, antrenamentul constă în principal din exerciții de NLP, iar exercițiile de NLP ar trebui efectuate, de asemenea, între sesiunile de antrenament în timp liber, pentru a repeta și aprofunda conținutul seminarului învățat. . Pe de altă parte, NLP susține, de asemenea, capacitatea de a practica în sine. Sunt furnizate exerciții, metode și strategii NLP care optimizează organizarea și executarea exercițiilor și le fac mai durabile.

Creierul are capacitatea de a memora un program (indiferent dacă este vorba de fapte sau secvențe de mișcări) repetându-l de mai multe ori și reproducându-l, formând interconectări aparținând acestui conținut de învățare.

Executarea repetată a unui proiect se numește practică.

Este cea mai reușită metodă pentru crearea unei astfel de interconectări și, prin urmare, și programarea neurolingvistică în cel mai bun sens al cuvântului. Efectuarea exercițiilor de NLP de tot felul cu ajutorul oricărui tip este mai promițătoare decât negarea acestui efort fără nicio strategie.

Exercițiile NLP vin într-o mare varietate de forme, datorită numărului mare de domenii de aplicare a NLP, care necesită și anumite forme de exerciții. Există exerciții NLP pentru cupluri sau grupuri în care, de exemplu, sunt instruite formate de comunicare și cooperare și exerciții NLP care sunt, de asemenea, sau exclusiv adecvate pentru persoane. Același lucru se aplică timpului necesar: în timp ce unele exerciții durează câteva minute, alte exerciții NLP necesită mult mai mult timp.

O regulă generală spune că, dacă repetați o anumită activitate în fiecare zi timp de trei săptămâni, după ce a trecut acest timp, procesul s-a adaptat până la punctul în care a devenit un obicei. Execuția repetată este încă elementară după aceea, atât pentru perfecționare, cât și pentru a împiedica „ieșirea din practică”. De aceea, are sens să ne întâlnim cu alți utilizatori de PNL în grupuri de exerciții și să ne antrenăm împreună cu ei, cu exerciții și formate de PNL.

Exerciții NLP pentru a încerca

Calibra

Calibrarea necesită capacitatea de a percepe cu precizie semnalele nonverbale și de a raporta fiziologia stărilor interne cu semnele externe.

„Calibrarea înseamnă să știi ce face interlocutorul intern (de exemplu, ce experiență își amintește în prezent) și să observe exact cum arată exterior (ce fiziologie arată) și să-ți amintești asta”
Mohl, 1996

În acest videoclip, Stephan Landsiedel explică modul în care funcționează percepția prin calibrare și oferă câteva sfaturi practice pentru implementarea imediată.

Exercițiu PNL privind calibrarea - Persoana care ghicește

Două persoane sunt necesare pentru exercițiul tarifelor persoanei. Persoana A și B.

    Persoana A întreabă persoana B: „Gândește-te la cineva care îți place”. Observă expresia de pe chipul persoanei B.

Apoi persoana A o întreabă pe persoana B: „Gândește-te la o persoană care nu-ți place.” Observă din nou expresia feței persoanei B.

Aici ar trebui să se schimbe expresia feței persoanei B. Notați această expresie facială. După primul pas, persoana A întreabă persoana B: „Care persoană este mai mare? Cel care îți place sau nu-ți place? ”Persoana B ar trebui să se gândească doar la persoana respectivă.

În momentul în care persoana B se gândește la persoană, persoana A ar trebui să recunoască care persoană este gândită prin expresiile sale faciale.

  • În acest fel, cele mai mici semnale pot fi folosite pentru a practica recunoașterea foarte multă la o altă persoană.

    • Raport: ritm și conducere

    Condiția prealabilă pentru orice comunicare bună este încrederea. Majoritatea oamenilor au puține strategii bune pentru a crea simpatie cu alte persoane. PNL ne învață o serie de metode foarte puternice pentru a vă apropia de ceilalți și a construi poduri.

    Exercițiu PNL privind raportul: oglindire - ritm și conducere

    Ritm

    Persoana A își asumă o poziție similară sau identică cu cea a persoanei B. Persoana B în mod inconștient înregistrează: „Hei, el este ca mine. Se mișcă ca mine ".

    Ce se poate reflecta în limbajul corpului?

    • expresii faciale
    • gest
    • Viteza vorbirii
    • postură
    • Poziție așezată
    • Poziția piciorului
    • Poziție
    • Limbaj detaliat

    După un timp, o legătură de simpatie se dezvoltă între persoana A și B. Puteți testa acest lucru mergând în conducere, în conducere.

    Conducere

    Persoana A verifică dacă persoana B o urmărește.

    Persoana A își schimbă postura. Persoana A verifică acum dacă și persoana B și-a schimbat postura. Dacă și persoana B își schimbă postura, atunci conducerea a funcționat. Acum există un raport puternic între persoana A și persoana B.

    Dacă conducerea nu a funcționat, persoana A trebuie să înceapă din nou să conducă.

    O descriere detaliată a exercițiului poate fi găsită pe pagina Raport, Ritm și Conducere.

    Oglindire încrucișată a exercițiului PNL

    De exemplu, la oglindire, persoana B își încrucișează picioarele, iar persoana A imită acest lucru. Deci acea persoană A se află în aceeași postură cu persoana B. Există momente în care este impracticabil să faci exact același lucru ca și persoana B.

    De exemplu, atunci când persoana B spune ceva și persoana A ascultă. În timp ce persoana B vorbește, persoana A poate surprinde ritmul și dinamica corpului persoanei B și oglindește gesturile în mișcările capului. Cu multe gesturi ▶ multă mișcare a capului.