Exerciții pentru controlul diabetului de tip 2

Știm de câțiva ani că (1,2) activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități de a regla nivelul zahărului din sânge. Activitatea fizică suficient de intensă și regulată le poate îmbunătăți semnificativ controlul glicemiei la diabetici. Acestea pot chiar, atunci când programul este asociat cu o dietă cu conținut scăzut de glicemie, să-și îmbunătățească starea până la reducerea medicației.

pentru

Da, dar câte exerciții? cat de des? la ce intensitate?

O recopilare recentă de studii a încercat să răspundă la aceste întrebări. (3)

Durata întrebării

În rezultate, există o reducere la 150 de minute de exercițiu pe săptămână sau 30 de minute de 5 ori pe săptămână. Această durată a exercițiului este suficientă pentru a reduce nivelul hemoglobinei glicate (un marker important al controlului diabetului pe termen lung) cu 0,89%, în timp ce sub aceasta reducerea este mai mică de jumătate sau 0,36% (P 1. Krotkiewski M. Antrenament fizic în profilaxia și tratamentul obezității, hipertensiunii și diabetului. Scand J Rehabil Med Suppl. 1983; 9: 55-70. PubMed PMID: 6372078.