Exercițiile fizice ajută la depresie
În timpul exercițiului fizic, sunt eliberate substanțe mesager care au un efect pozitiv asupra dispoziției. Creșterea activității fizice poate ajuta și la depresie. După cum arată un studiu acum, nici măcar nu necesită un jogging lung sau un antrenament greu.
Starea de spirit deprimată și lipsa de aparență sunt semne ale depresiei. Este una dintre cele mai frecvente boli din Germania.
Potrivit Fundației germane pentru ajutor pentru depresie, unul din cinci germani va suferi de depresie o dată în viață.
Cu toate acestea, numai tratamentul medicamentos și ajutorul profesional pot ajuta. Până în prezent, jogging-ul a fost considerat un mijloc de a influența pozitiv creierul.
Deoarece, așa cum arată un studiu anterior, o reacție similară este declanșată la alergare ca atunci când se ia un antidepresiv.
Un studiu a arătat, de asemenea, antrenamentul de forță pentru a avea un efect pozitiv asupra persoanelor cu depresie.
Doar 35 de minute pe zi sunt suficiente
Un studiu recent din SUA arată că nu doar joggingul și ridicarea greutăților, ci orice fel de exerciții fizice pot ajuta împotriva depresiei. Cercetătorii au examinat influența exercițiilor fizice asupra participanților care sufereau deja de depresie.
Iar rezultatul este clar: doar câteva minute de exerciții pe zi pot ajuta împotriva bolii mintale. „În medie, aproximativ 35 de minute suplimentare de activitate fizică pe zi pot ajuta la reducerea riscului de depresie și la protejarea de viitoarele apariții”, a spus Karmel Choi, șeful studiului.
Acest lucru se aplică și persoanelor care prezintă un risc genetic ridicat de depresie.
Fie yoga sau antrenament de forță: activitatea fizică ajută
Nu numai sporturile de intensitate ridicată, precum joggingul și antrenamentul cu greutăți, sunt cele care ajută. Activitățile mai puțin intense, cum ar fi yoga, Pilates și stretching au, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției și, astfel, au un efect preventiv împotriva depresiei.
„Chiar dacă deja te simți deprimat, ajută și activitatea fizică”, explică Choi.