Exercițiile fizice înainte de micul dejun sunt mai bune pentru tine

ÎNTREBARE ȘTIRI

Studiile de la Universitățile din Bath și Birmingham sugerează că exercițiile fizice înainte de a lua micul dejun pot ajuta la controlul mai bun al zahărului din sânge și, prin urmare, la arderea mai multor celule grase.

mic dejun
exercițiu fizic
a exersa
insulină
sănătate
sport

Ce se întâmplă dacă, pentru a vă menține în formă și a construi mușchi, vă amânați micul dejun după antrenament, mai degrabă decât să îl luați înainte de antrenament? ?

Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetările de la universitățile din Bath și Birmingham, Anglia. Într-un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, aceștia explică faptul că, pentru a ne controla mai bine zahărul din sânge și a arde mai multe grăsimi, este mai bine să mâncăm micul dejun după exerciții fizice și nu invers.

O îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au urmat 30 de bărbați obezi sau supraponderali timp de 6 săptămâni. Datele lor au fost apoi comparate cu cele a două grupuri: unul a luat micul dejun înainte de a face mișcare, celălalt după; și în cele din urmă cele ale unui grup de control.

Ei au descoperit că postul noaptea, împreună cu faptul că nu luau micul dejun, arde de două ori mai multă grăsime din țesutul gras, deoarece era folosit de mușchi pentru combustibil.