Exercițiile fizice înainte de somn sunt eficiente pentru scăderea în greutate Blogul
Beneficiile practicării sportului asupra sănătății și a păstrării cifrei sunt bine stabilite. Pe de altă parte, este recomandată o activitate sportivă chiar înainte de culcare pentru a slăbi? ?
Dacă faceți sport chiar înainte de a merge la culcare cauzează incontestabil arderea grasimii, calitatea somnului poate fi afectată semnificativ.
Exercițiile fizice înainte de culcare afectează somnul
De zeci de ani, unii oameni de știință s-au sfătuit puternic împotriva practicării sportului înainte de culcare și, în special, a disciplinelor solicitante fizic. Persoana care efectuează un antrenament chiar înainte de somn își va încălzi corpul.
Scopul încălzirii va fi de a preveni orice risc de deteriorare musculară sau accidente. În timpul sesiunii, aproximativ trei sferturi din energia arsă se vor transforma în căldură și, ca urmare, temperatura corpului va crește.
Una dintre consecințele acestei creșteri a temperaturii este o schimbare hormonală, deoarece o secreție de testosteron, adrenalină, precum și endorfină va avea loc în cantități mari. Acest fenomen nu este o condiție optimă pentru a facilita adormirea și bucurarea unui somn de calitate.
Când să practici sport pentru a slăbi eficient ?
Pentru a nu perturba ciclul natural, sportul trebuie practicat de preferință dimineața și, dacă este posibil, în aer liber. Dacă nu este fezabil să planifici o ședință de dimineață și seara este singura alternativă, este mai bine să eviți disciplinele prea intense.