Exercitiile fizice si slabirea Desigur, dar
Exercitarea și pierderea în greutate? - Desigur, dar ...
Mulți dintre cei care iau decizia de a pierde în greutate încep de obicei (din nou) cu sport în același timp, pentru a încălzi cu adevărat arderea grăsimilor. Cu toate acestea, dezamăgirea este adesea grozavă atunci când pierderea în greutate nu funcționează chiar imediat. Dar perseverența este necesară aici, pentru că dacă ai puțină răbdare, mai devreme sau mai târziu vei fi răsplătit.
Factorul sportiv este adesea supraestimat
Faptul că exercițiile fizice susțin o dietă este mai mult decât dovedit, dar credința că exercițiile fizice pot pur și simplu să urmărească cum kilogramele se topesc poate duce rapid la aruncarea frustrată a pantofilor sport în pod. De exemplu, o jumătate de oră de exerciții arde doar în jur de 250 până la 300 kcal. Exercitiile fizice pot ajuta foarte bine la realizarea unui echilibru energetic negativ, care este esential pentru pierderea in greutate.
Recompense
După exerciții, mulți oameni cred: „Am făcut sport, am câștigat-o acum” și apoi iau ciocolata, chipsuri sau alte bunătăți în timp ce se aruncă complet epuizate pe canapea. Cu toate acestea, această recompensă are de obicei mai multe calorii decât au fost consumate în exercițiul anterior. Așadar, nu trebuie să vă mirați că multe recompense nu reușesc să obțină succesul scontat.
Și mușchii au greutate
Antrenamentul de forță este deosebit de bun pentru arderea grăsimilor, deoarece mușchii mai mari consumă mai multe calorii atunci când se odihnesc și pot contribui astfel la scăderea în greutate. Datorită densității lor ridicate, mușchii au, de asemenea, o greutate mare și vă pot înșela rapid dacă măsurați dieta doar cu solzi corporali normali. Un cântar cu afișaj de grăsime corporală sau o bandă de măsurare, cu care se pot urmări succesele indiferent de greutatea corporală, poate ajuta la implementarea permanentă a noii atitudini față de viață.
Retentie de apa
Consumul crescut de apă în timpul efortului poate duce, de asemenea, la o greutate mai mare după efort decât înainte. În plus, microfisurile mici se dezvoltă în fibrele musculare în timpul exercițiului, unde apa se poate acumula. Acest lucru va fi dat doar treptat.
Perseverență, fiind cinstit cu tine însuți și fără a-ți crește aportul de alimente datorită proporției mai mari de sport, atunci mai devreme sau mai târziu vei obține succesul corespunzător.