Exercițiu acasă 10 lucruri pentru antrenamente la domiciliu - Business Insider

10 piese (ieftine) de care aveți nevoie pentru un antrenament de succes la domiciliu

  • Dacă nu puteți merge la sală în acest moment, puteți face sport acasă.
  • Cu un pic de echipament, antrenamentul în propriile tale pereți este la fel de eficient.
  • Vă prezentăm zece lucruri care vă vor face antrenamentul acasă un succes.

Declinare de responsabilitate: Căutăm produse pentru dvs. care credem că vă vor plăcea. Selecția este subiectivă, dar independentă din punct de vedere editorial. Avem parteneriate afiliate, adică dacă efectuați o achiziție utilizând un link marcat cu un asterisc, primim un mic comision.

acasă

Ce trebuie să faceți dacă nu puteți vizita sala de sport? Pot exista mai multe motive pentru care o vizită la sala de sport nu este o opțiune: Poate că nu ai timp, sau sala de sport este închisă, sau eviți grupurile de oameni deoarece un virus se răspândește (se poate întâmpla). Dar dacă totuși vrei să faci sport și nu îți vine deloc să faci jogging, nu ai nevoie decât de câteva ustensile de exerciții pentru acasă. Ceea ce face ca antrenamentele la domiciliu să fie la fel de eficiente în sala de gimnastică?

De ce ai nevoie dacă vrei să faci sport de acasă

Exercițiile fizice acasă necesită un efort. Atmosfera este puțin mai confortabilă decât sala de sport și probabil că vă puteți gândi la o mulțime de alte lucruri de făcut. Prin urmare, este incredibil de important să vă gândiți la un antrenament de care să vă bucurați și acasă. Poate o puteți face cu aceste zece piese (ieftine):

1. Glisoare de bază

Când îți antrenezi nucleul, de fapt îți antrenezi întregul corp. Prin urmare, vă recomandăm discurile de alunecare de la Ryaco *. Discurile glisante îți fac într-adevăr mușchii cărții să tremure și îți îmbunătățesc stabilitatea.

2. Salt coarda

Boxerii și copiii de la școală sunt de multă vreme fani ai acestui instrument simplu de antrenament: coarda de sărituri. Cu frânghia de saltare de la Befekt Gears * vi se garantează un antrenament transpirat și care arde calorii.

3. Kettlebells

Ganterele balansoare sunt un instrument simplu de exerciții pe care îl puteți folosi pentru a vă antrena întregul corp. Indiferent dacă sunt sesiuni de forță sau HIIT, clopotele de la Gorilla Sports * vă susțin toate obiectivele și sunt potrivite atât pentru antrenament pe tot corpul, cât și pentru antrenament divizat.

4. Rola de fascia

Pentru ca corpul dvs. să rămână suplu, mușchii să fie bine alimentați cu sânge și fasciile să nu se lipească mai mult, vă recomandăm rola fasciculului Bodymate *. Este versatil și completează toate tipurile de antrenament prin susținerea regenerării și prevenirea riscului de rănire.

5. Minge de exercițiu

Bilele de exercițiu, din păcate, adesea subestimate, sunt stimulente de antrenament incredibile și nu sunt potrivite doar pentru o ședere mai bună și mai dreaptă, ci și pentru antrenamentul stomacului și al spatelui. Mingea de exercițiu Trideer * ar trebui, prin urmare, să fie găsită în fiecare gospodărie.

6. Antrenor abdominal

Dacă vă antrenați propriii mușchi abdominali, vă antrenați adesea întregul corp. Antrenorul abdominal de la Adidas * se concentrează în primul rând pe nucleul corpului și pe mușchii corpului superior pentru mai mult dinamism și stabilitate în mișcări.

7. Mini bicicletă de exerciții

Oricine stă la biroul de acasă știe problema de a nu se deplasa suficient. Mișcarea ar trebui să aibă un loc în viața ta de zi cu zi. Cu mini bicicleta de la AGM * puteți pedala și puteți lucra în continuare. Bicicleta de antrenament este potrivită și pentru antrenamentul brațelor.

8. Sling trainer

Inventat de un sigiliu US Navy, antrenamentul cu suspensie a devenit o parte integrantă a oricărui studio de fitness. Este, de asemenea, ideal pentru antrenament în proprii patru pereți sau în exterior în parc. Cu antrenorul de sling de la Dittmann * vă antrenați întregul corp eficient și intens.

9. YAB

Ganterele YAB * au devenit cunoscute prin spectacolul „Peștera Leului”. Ganterele mici sunt deosebit de potrivite pentru antrenamentele de anduranță cu multe repetări. Datorită diverselor opțiuni de prindere, puteți adapta nivelurile de dificultate la antrenament.

10. Dispozitive de vibrație

Antrenamentul eficient și prietenos pentru articulații devine absolut un joc al copiilor cu placa de vibrații de la MVPower *. Mușchii principali sunt extrem de provocați de vibrații, grăsimea este arsă mai intens și corpul tău este tonifiat.