Exercițiu pentru sănătatea sau plăcerea ta, pentru a nu slăbi - MERCIMI

Pentru a te menține în formă, este mai bine să mănânci o dietă sănătoasă decât să transpiri în mod repetat atunci când faci jogging. Nu Mercimi îl spune, ci o compilație de studii internaționale.

Un articol publicat pe site-ul Pocket din Statele Unite arată, pe baza a peste 60 de studii și interviuri cu cercetători de frunte, că practicarea sportului nu este eficientă pentru pierderea în greutate pe termen lung. Pe de altă parte, activitățile sportive sunt recomandate în special pentru menținerea unei greutăți sănătoase și pentru beneficii pentru sănătate. Pentru a pierde kilograme, adoptarea unui comportament alimentar sănătos arată cele mai bune rezultate. Un articol care răsucește gâtul anumitor idei primite pe care le descifrăm pentru dvs.

Articolul Julia Belluz, ilustrat de Javier Zarracina, începe numerar: promisiunea de a șterge caloriile din produsele de patiserie preferate, aperitivul sau felul tău preferat practicând o activitate sportivă (știi, cele 700 de calorii au dispărut în aplicație la rezultatul 45 minute de jogging) nu este doar falsă, ci și contraproductivă în lupta împotriva supraponderalității și obezității.

Practica sportivă este excelentă pentru sănătatea ta

Autorul reamintește beneficiile incontestabile și dovedite ale practica sportiva asupra sanatatii: scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, reducerea riscului de diabet de tip 2, accidente cardiovasculare și tulburări cognitive din cauza bolii Alzheimer.
În plus, experimentele au arătat că persoanele care au slăbit au avut succes își mențin figura prin activitate fizică zilnic. Prin urmare, cercetătorii sunt categorici că practicarea sportului este un remediu pentru sănătate și este de neprețuit pentru menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung.

Singur, activitatea fizică este aproape inutilă pentru pierderea în greutate

Dacă o mână de oameni reușesc să se topească prin practica sportivă obișnuită, marea majoritate va observa un efect limitat asupra numărului de scară (doar câteva kilograme) după ore lungi de transpirație. Experții spun că regula conform căreia pierzi în greutate arzând calorii față de calorii din alimente este considerată prea simplistă. echilibrul energetic uman este un sistem dinamic și adaptabil, iar practicarea sportului nu „doar” arde calorii, ci generează o cascadă de modificări corporale, psihologice sau fiziologice:

mai multe studii au arătat că oamenii par mâncați mai multe alimente după activitatea fizică fie pentru că au crezut că au tăiat multe calorii, fie pentru că au mai mult pofta de mâncare. 1 oră de antrenament poate fi înlocuită cu o felie de pizza !
după un antrenament, unii oameni pot fi tentați încetini activitatea lor fizică sau nu mai face eforturi zilnice, cum ar fi luarea scărilor, din oboseală sau satisfacția de a fi făcut suficient efort: este un „ comportament compensator Ceea ce subminează subtil legătura dintre sport și pierderea în greutate,
Se poate observa și „compensarea metabolică”: activitatea sportivă intensivă poate provoca un răspuns protector din partea corpului (a mecanismul „supraviețuirii”) în cazul în care metabolismul va cheltui mai puțină energie în afara exercițiului pentru a-și păstra rezervele de grăsime pentru nevoile viitoare de energie.