Exercițiu sportiv 11 alternative; cursa; picior

Adaugă la favorite Antonio_Diaz/Istock

alternative

Indiferent dacă vă place sau nu, alergare este minunat pentru cardio. Mențineți un ritm de 10 kilometri pe oră și veți arde peste 557 de calorii. Și chiar dacă alergarea pare prea intensă, puteți pierde 398 de calorii/oră făcând jogging.

Ce auzim? Urăști orice sport care implică punerea unui picior în fața celuilalt. Nu vă faceți griji, am găsit soluția sau mai degrabă soluțiile: iată 11 sporturi care vă pot face să pierdeți la fel de mult sau mai multe calorii decât joggingul. Gata ?

  • A merge cu bicicleta

Doar pedalând o bicicletă de antrenament te poate ajuta să arzi la fel de multe calorii ca și când ai fi făcut jogging (398 de calorii). Contrar credinței populare, nu trebuie să fiți în stare Pierzând greutate. Un sfat, scoateți bicicleta veche sau înscrieți-vă lecții de bicicletă, veți vedea, veți reuși să ardeți cel puțin 483 de calorii pe oră. După aceea, depinde de rezistența dvs. și de viteza cu care pedalați.

  • Cerul cu jet

Nu veți ghici niciodată numărul de calorii pe care îl puteți pierde făcând o oră de jet de cer: 398 de calorii! Potrivit mai multor experți în sport, sporturile nautice îți lucrează întregul corp: quads, hamstrings și partea superioară a corpului. De ce ? Pentru că necesită sprijin absolut al corpului și un efort pentru a vă menține corpul vertical.

  • Mergeți cu o încărcătură

Profită de ieșirile tale la a exersa și pierde niște calorii. Adăugați câteva cărți, băuturi sau orice altceva în rucsac și mergeți la ziua obișnuită. Fără să-ți dai seama, vei arde în jur de 415 calorii pe oră. FYI, asta înseamnă întotdeauna cu 57 de calorii mai mult decât atunci când nu iei bagaje.

  • La pală

Suntem de acord, roller-ul este ca și cum ai alerga pe roți ... Cu toate acestea, chiar dacă roller-ul te face să pierzi în jur de 426 de calorii pe oră (în comparație cu 398 pentru jogging), este mult mai distractiv decât alergatul.