Exercițiul de 5 minute cu Raisin Enjoyere te ajută să slăbești

Cum acest exercițiu de 5 minute vă va ajuta să slăbiți

Mulți oameni au o problemă de a mânca într-un mod controlat și conștient. La rândul său, acest lucru îi determină să înghită pungi de chipsuri sau batoane de ciocolată - și să îngrășeze cantități masive de greutate. Pentru a sparge acest cerc vicios, avem un mic exercițiu de atenție care vă va ajuta să fiți conștienți de mâncare. Te antrenezi cu o singură stafidă.

Exercițiile cu stafide ajută la scăderea în greutate

După cum subliniază expertul în nutriție Charlotte Thaarup într-un interviu acordat revistei „New Idea”, aveți nevoie doar de cinci minute pentru a mânca conștient - și, astfel, a pierde în greutate pe termen lung. Așa funcționează așa-numitul „exercițiu de stafide”:

Luați o stafidă în mână și mobilizați-vă toate simțurile asupra ei.
Uită-te atent la stafide, notează textura și culoarea.
Simțiți-l în mână.
Miroase stafide.
Concentrați-vă pe gust și simțiți când stafidul este între dinți.

Scopul acestui exercițiu este, desigur, de a antrena alimentația conștientă pentru a te controla atunci când mănânci. Accentul ar trebui să fie întotdeauna pus pe mâncare în sine. Doar așa acordați atenție conștientă atunci când sunteți cu adevărat plini. Televiziunea, internetul și radioul ar trebui să fie tabu în timp ce mâncați, deoarece vă vor distrage atenția și vă vor încuraja să ingerați prea mult.