Exotik-M; sli cu ananas și mango

Foto: Matthias Liebich

Ziua poate fi bună doar când vezi acest muesli exotic cu ananas și mango.

Întotdeauna același mic dejun devine rapid plictisitor. Încercați muesli-ul nostru exotic pentru o schimbare. Ananasul și mangoul garantează un început de zi bun și mai ales bogat în vitamine.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 2 linguri de fulgi de ovăz
• 150 g pulpa de ananas
• 150 g pulpa de mango
• 150 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• niște apă minerală
• 0,5 lingurițe scorțișoară
• 1 linguriță zahăr vanilat
• 1 lingură îngrămădită de quinoa umflată

Pe porție despre:

• 320 kcal
• 3 g de grăsime
• 56 g carbohidrați
• 17 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Tăiați ananasul și pulpa de mango în bucăți de mușcătură și amestecați într-un castron. Se amestecă quarkul slab cu puțină apă minerală, scorțișoară și zahăr vanilat și se toarnă peste amestecul de fructe.
2. Se prăjește fulgii de ovăz într-o tigaie antiaderentă, se lasă să se răcească puțin și se presară cu quinoa pufată peste fruct și quark.

Un mic dejun nutritiv este o parte esențială a începutului perfect al zilei, de exemplu deliciosul nostru Muesli exotic cu ananas și mango. Sau poate preferați la micul dejun o chiflă de pâine cu quark de fructe de pădure sau delicioase chifle de șuncă cu ouă amestecate?

Ouăle sunt un clasic din toate timpurile când vine vorba de rețetele pentru micul dejun. În galeria noastră de imagini vă prezentăm 15 idei creative de mic dejun cu ouă:

---