Experiență cu dieta ketogenică cu 13 kilograme mai puțin
Experiență cu dieta ketogenică: cu 13 kilograme mai puțin. Bomboanele s-au dus, a rămas doar whisky-ul
Felix relatează că, după un an în America în care a câștigat aproximativ 20 kg, a ajuns la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și la dieta ketogenică și a scăpat astfel de kilogramele pe care le câștigase.
Macrocomenzi zilnice: 50% grăsime la 1400-1700 kcal
Puteți spune cum ați intrat în dieta ketogenică?
Mi-am petrecut un an din viață în SUA și am crescut foarte mult. Deși a fost probabil unul dintre cei mai incitanți ani din viața mea, a fost, de asemenea, probabil cel mai nesănătos al meu. Înainte de asta, eram întotdeauna ușor supraponderal, dar în cursul anului de schimb am câștigat încă 20 kg și aveam o greutate maximă de aproape 115 kg. După aceea am încercat mult să scap de kilograme. Singurul lucru care a funcționat pentru mine a fost o dietă în care am tăiat carbohidrați de la ora 17:00. După ce am pierdut primele zece kilograme cu el, dar apoi am stagnat, am citit pe internet. Așa că am început cu un conținut scăzut de carbohidrați, dar am durat doar câteva săptămâni. La începutul anului m-am întâmplat la canalul de YouTube al lui Jason Wittrock, care făcea o mulțime de videoclipuri despre dieta ketogenică la acea vreme. De atunci am trecut complet la keto. Abia în ultimele două săptămâni i-am acordat foarte puțină atenție datorită vacanței mele. Din octombrie, însă, va fi din nou complet cetogen.
Ce greșeli ai făcut când ai început keto?
Mâncat mult prea puțin. Încă mă temeam de toată grăsimea și mâncam doar 600-900kcal. Atunci, bineînțeles, nu poți trece, pentru că pur și simplu nu ai puterea pentru viața de zi cu zi. A doua mea greșeală a fost să povestesc multă lume despre asta. Dieta ketogenică nu este, fără îndoială, o dietă sănătoasă pentru toată lumea. De aceea am obținut un cont Instagram anonim. Între timp, și datorită succesului meu în slăbit, nici prietenii, nici familia nu au probleme cu dieta mea și acum mă urmăresc din contul meu. Cred că succesele dietei sunt greu de ignorat.
Care au fost cele mai mari provocări pentru dvs. când ați început keto - și cum le-ați stăpânit?
Abținerea de la dulciuri a fost cu siguranță foarte dificilă. Am trecut peste asta cu coacerea ketogenică. Cea mai bună sursă pentru rețete a fost din nou YouTube (Keto connect). Între timp, cu toate acestea, cu greu am vreo dorință de dulciuri și, prin urmare, îmi pot salva coacerea destul de consumatoare de timp.
Ați făcut o tranziție lentă, treptată sau ați tăiat obiceiurile alimentare anterioare?
A tăia. Dar numai de la carbohidrați slabi la ceto. Înainte de aceasta, a fost o scădere treptată a carbohidraților din dieta mea.
De cât timp sunteți cetogen?
Mănânci alimente organice sau „normale”?
Ouă de calitate organică. Restul este convențional. Cu toate acestea, carne numai de la măcelărie.
Puteți să ne împărtășiți rețeta dvs. ceto preferată?
Decizie grea. Probabil doar slănină și ouă. Funcționează excelent fără prescripție medicală;). Sau pizza cu cap de cap cu orice topping (vezi foto).
Imaginea pizza este de fapt de la Felix. Imaginea de la început nu este Felix; a vrut să rămână anonim. De aici și o imagine a unui alt bărbat care arată aproape la fel de bine ca Felix.
Bei alcool din când în când - și dacă da, care?
Da. Probabil cea mai mare excepție a mea în nutriție. Dar aproape întotdeauna whisky (scotch bun și fără bourbon rece). Ceto-prietenos și super gustos. Din când în când, însă, un IPA rece cu gheață.
Ce faci pentru sănătatea ta în afară de urmarea unei diete ketogenice?
Faceți mișcare în sala de sport, mergeți cu bicicleta și mergeți deseori la universitate în loc să luați tramvaiul.
Cum reușiți să vă motivați în momente dificile?
Videoclipurile Reddit și YouTube mă motivează din nou și din nou. Și bineînțeles cântărirea săptămânală!
Cât de departe ești în îndeplinirea obiectivelor pe care ți le-ai stabilit cu keto?
Am coborât de la 95 kg la 82 kg prin ceto și sunt foarte aproape de obiectivul de 79,9 kg.
Ce alte avantaje are dieta ketogenică pentru dvs.?
Mancati destul de simplu (nu numarati caloriile) si slabiti fara sa va fie foame.
Ce mănânci în restaurante?
Carne și legume. Este aproape întotdeauna posibil. Cu toate acestea, evit restaurantele chinezești și italienii.
Ce sfaturi aveți pentru oamenii care abia încep cu keto?
Nu vă fie frică de grăsime. Te face sătul și nu gras! În plus, aș renunța la zile de înșelăciune la început. Întotdeauna am avut o zi de înșelăciune în primele câteva săptămâni, dar asta mi-a stricat eforturile pentru întreaga săptămână. De aceea am evitat zilele de înșelăciune cât mai mult posibil din a patra săptămână până în vară. Desigur, am mâncat întotdeauna ceva cu carbohidrați, dar aceștia seamănă mai degrabă cu mesele înșelătoare și doar cantități de carbohidrați cu măsură, de ex. ori orez sau cartofi.
** Imaginea prezentată nu îl arată pe Felix, deoarece ar dori să rămână anonim.
Dacă doriți, de asemenea, să raportați despre experiențele dvs. cu dieta ketogenică - pur și simplu luați legătura folosind formularul nostru de contact! Povestea ta poate inspira și motiva pe ceilalți să înceapă sau să rămână cu carbohidrați scăzuti sau ceto. Poate că pot învăța de la tine unul sau două trucuri ceto sau cu conținut scăzut de carbohidrați.
Puteți împărtăși povestea dvs. anonim sau după nume. Dacă aveți un blog - vom fi fericiți să vă conectăm dacă doriți!