Experiența mea în creșterea în greutate - Îngroșarea - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună ziua tuturor, îmi împărtășesc experiența mea pentru că am trecut și eu prin această fază de subțire.
De fapt, am cântărit 58 kg pentru 1m80, am mâncat destul de bine, de regulă, chiar dacă uneori aveam mai puțină poftă, majoritatea oamenilor care mănâncă ca mine ar fi putut chiar să se îngrașe!
Am încercat prin alimente să mă îngraș și, făcând eforturi de câteva ori, cu greu puteam câștiga 1 kilogram, dar că voi pierde foarte repede în spațiul unui weekend atâta timp cât mănânc ușor mai puțin sau că fac puțin sport.
După ce am făcut multe cercetări pentru a afla dacă vreun produs mă poate ajuta, am auzit despre destul de multe lucruri, cum ar fi schinduful pentru stimularea poftei de mâncare (pe care îl aveam deja) sau utilizarea proteinelor, care nu a funcționat. nu prea convins în ceea ce privește rezultatul.
În cele din urmă, am ajuns din întâmplare să descopăr un program nutrițional complet mai elaborat decât proteinele simple, permițând adăugarea a 3 gustări în timpul zilei într-un shake (este o pulbere amestecată în lapte sau suc de fructe.), Care oferă proteine, dar de asemenea, multe alte elemente.
Pe lângă aceste gustări, există și suplimente pe bază de fibre și plante pentru a umple golurile de la acest nivel, deoarece am aflat că fără fibre corpul se „înfundă” pe termen lung, ceea ce deranjează asimilarea.
Deci, având un sistem digestiv bine „curățat”, corpul digeră mai bine și așa îmi imaginez că sunt capturați mai mulți nutrienți pentru aceeași cantitate de alimente.
Așadar, creșterea în greutate nu ține doar de calorii, deoarece în cazul meu consumul a 1000 de calorii de zahăr nu m-a ajutat să mă îngraș. Am constatat că creșterea în greutate este, dimpotrivă, să ofere tot ce are nevoie corpul, așa că trebuie să ai o dietă variată, dar totuși cu o sursă minimă de proteine, deoarece scopul creșterii în greutate este să câștigi masă slabă și nu masa grasa.