Experiențele mele cu - OUT OF LIFE
După vacanța mea în Martie 2016 în Filipine M-am întors puțin mai plin. Acest lucru nu s-a datorat doar stilului meu de viață, ci și tendinței mele de retenție a apei în țările tropicale. Aș fi putut fi confundat cu un elefant - cel puțin asta mi-au sugerat picioarele.
În sine nu observasem deloc noua mea plinătate, dar iubitul meu frate m-a întâmpinat cu comentariul: „Te-ai simțit bine în vacanță. V-ați îngrășat deja?!
De fapt, nu-mi dau seama ce a spus fratele meu, dar a fost în regulă. Și adânc. Și așa am decis să fac ceva.
Am făcut o mică cercetare pe internet și am ajuns la concluzia: Trebuie să coste ceva, altfel nu are valoare și nu vă puteți ridica vagabondul. Zis și gata. În cele din urmă a devenit „69 zile doamnelor„Pentru 129 € pentru - surpriză - 69 de zile.
Am stabilit o sâmbătă ca dată de începere. Astfel, întregul conținut (exerciții, rețete) nu a putut fi vizionat decât din această sâmbătă la miezul nopții. Enervant, dar bine. Sâmbătă dimineață m-am uitat imediat la program și am fost uimit, cât poți mânca. Acesta a fost, de obicei, motivul pentru care nu am putut ține o „așa-numită” dietă: pur și simplu era prea puțin de mâncat. Nu aici. Punct pentru program.
Cu toate acestea, era mult de mâncat. Ar fi trebuit să apăs totul în el. Așa că am decis să slăbesc planul nutrițional și să mă concentrez pe deplin pe antrenament.
Puterea de putere Mi s-a părut grozav când l-am privit prima dată. Partea de anduranță nu asa. După două unități, l-am scăpat. Oricum este prea viguros, este prea greu pentru articulații. Îți poți spune că sunt regina scuzelor.
Și cum a mers? Foarte bine. Puteți măsura succesul numai cu ajutorul unei imagini în oglindă și a unei benzi de măsurare. Deci nimic cu cântare. Mușchii dureroși erau tovarășul meu zilnic. La început, dimensiunile au crescut pentru că am făcut-o Mușchi construit. Trebuie să fii conștient de asta. Dar s-a simțit atât de bine. Mereu m-am dus la fitness dimineața înainte de serviciu. Apoi, când miroase suportabil și nu se întâmplă tot dracu.
Între timp m-am tratat cu unul singur excepție: Anualul nostru Excursie de weekend la Lacul Garda. Și este obligatoriu decapitarea a cel puțin două sticle de vin pe zi. În program este Alcool interzis - lesne de înțeles. La urma urmei, alcoolul încetinește arderea grăsimilor, duce la retenție urâtă de apă și, de asemenea, are o mulțime de calorii goale. Dar pentru acest weekend am vrut să mă răsfăț cu asta. La fel ca ciocolata. Ei bine, sfârșitul melodiei a fost că am suferit destul de mult de stomac de la atâta ciocolată și, de fapt, nu aveam chef să beau alcool. Mai ales când mi-am văzut progresul asupra pozelor pe care le-am făcut în vacanță.
Am putut păstra această formă până la nunta fratelui meu la mijlocul lunii iulie. Apoi lucrurile au coborât din nou.
Dar voi rămâne cu el și voi încerca din nou și din nou. Acum că am văzut în cele din urmă ce pot face și că nu totul are legătură cu genele, sunt mai încrezător. Există atât de multe lucruri care pot fi realizate cu antrenamentul cu greutăți.
Ceea ce a fost, de asemenea, o curbă de învățare importantă pentru mine și ceea ce am experimentat pur și simplu 1: 1: Puteți fie să construiți mușchi, fie să ardeți grăsimi. Corpul tău nu le poate face pe amândouă în același timp. Trebuie să știi și să accepți asta. Nu are rost să faci antrenament cu greutăți ca o nebunie dacă nu le dai mușchilor niciun material de reparat. Poate aluneca cu ușurință în opus și chiar pierzi mușchii. Cei care se antrenează, de asemenea, trebuie să mănânce. Când ați atins mușchii pe care vi i-ați imaginat, puteți trece la faza de definire și întreținere. Acest lucru se poate realiza mai ales cu cardio și dietă.
Nu am reușit încă să rezolv acest lucru pe termen lung. Chiar și sportivii experimentați cu forță fizică se abțin de la o definire permanentă și o fază de întreținere, deoarece acest lucru este prea stresant pentru corp.
Nu a fost atât de extrem pentru mine. În săptămâna dinaintea nunții fratelui meu, tocmai am sărit peste cină și am fost mai puțin umflată. În plus, am intrat într-un deficit caloric. „post intermediar„(Postul cu jumătate de normă) poate ajuta în acest sens. Dar trebuie utilizat cu grijă. În acest moment nu sunt un profesionist în acest domeniu și mă abțin să fac declarații. M-a ajutat - mai ales cu campaniile pe termen scurt.
Oricum: M-am înțeles bine cu doamnele de 69 de zile. Mai am planurile și mă antrenez după aceea. Mă fac să mă simt bine în legătură cu corpul meu.
Desigur, ca întotdeauna, aceasta nu este o orientare, ci doar experiența mea personală. Cu altcineva, poate funcționa un alt program sau niciunul.