Experimentați Asociația de apă Bersenbrück
- Actual
- Analiza apei potabile
- Postări curente
- comunicat de presa
- Oferte de munca
- Companii
- Licitații
- Orientări corporative
- Managementul calității și energiei
- Structura corporativă
- fapte și cifre
- istorie
- Cooperări
- Generarea de energie ecologică
- Actul constitutiv și Termenii și condițiile generale
- Bând apă
- Calitatea apei
- Duritatea apei
- Tratamentul apei
- Lucrări de apă
- Distribuția apei
- Protecția apelor subterane
- Conservarea probelor
- Racord la casa de apă potabilă
- Tarife
- canalizare
- Rețea de canalizare
- Sistem de canalizare
- Stații de epurare
- Canalizare cu apă de ploaie
- Drenajul proprietății
- serviciu
- Numere de urgență
- Persoană de contact
- Citirea contorului
- apometru
- Rambursarea creditelor
- Racord la casa de apă potabilă
- Formulare și descărcări
- Îndepărtarea nămolului fecal
- Directorul instalatorului
- Ghid în mișcare
- Contact/Direcții
- Tarife
- Observații
- Experimentați apa
- Sfaturi pentru economisirea apei
- Traseu educațional pentru ciclism pe apă
- Stânga
- Actual
- Analiza apei potabile
- Postări curente
- comunicat de presa
- Oferte de munca
- Companii
- Licitații
- Orientări corporative
- Managementul calității și energiei
- Structura corporativă
- fapte și cifre
- istorie
- Cooperări
- Generarea de energie ecologică
- Actul constitutiv și Termenii și condițiile generale
- Bând apă
- Calitatea apei
- Duritatea apei
- Tratamentul apei
- Lucrări de apă
- Distribuția apei
- Protecția apelor subterane
- Conservarea probelor
- Racord la casa de apă potabilă
- Tarife
- canalizare
- Rețea de canalizare
- Sistem de canalizare
- Stații de epurare
- Canalizare cu apă de ploaie
- Drenajul proprietății
- serviciu
- Numere de urgență
- Persoană de contact
- Citirea contorului
- apometru
- Rambursarea creditelor
- Racord la casa de apă potabilă
- Formulare și descărcări
- Îndepărtarea nămolului fecal
- Directorul instalatorului
- Ghid în mișcare
- Contact/Direcții
- Tarife
- Observații
- Experimentați apa
- Sfaturi pentru economisirea apei
- Traseu educațional pentru ciclism pe apă
- Stânga
Experimentați apa.
Apa noastră de băut vine de la robinet gustos, răcoritor și răcoros. Fie ca o răcoritoare revigorantă vara sau ca un calmant delicios pentru sete, apa este vitală pentru noi și nu poate fi înlocuită cu nimic. Nicio plantă nu ar putea exista fără apă și oamenii ar putea supraviețui doar câteva zile fără acest lichid prețios.
Apa este un solvent și un mijloc de transport. Procesele noastre metabolice funcționează numai cu apă. Pierderea de lichide de 2% din greutatea corporală reduce atât performanța fizică, cât și cea mentală a unei persoane.
Apa este calitatea noastră de sete numărul unu și te face să te potrivești. Răspândit pe parcursul zilei, corpul are nevoie de 1,5 până la 2 litri de lichid suplimentar. Mulți oameni uită să bea suficient pe tot parcursul zilei de muncă sau de școală. Cafeaua, ceaiul, sucurile și apa în timpul pauzelor asigură lichide.
Sfaturi pentru potolirea setei
La birou, la serviciu sau acasă:
- Păstrați băuturile la vedere, astfel încât să vă puteți aminti întotdeauna să beți
- Bea un pahar cu apă cu cafea sau ceai
- asigură varietate și amestecă apă cu sucuri
În timpul călătoriilor lungi cu mașina:
- Luați cu voi suficiente băuturi atunci când planificați o călătorie mai lungă
- luați pauze frecvente de băut
- gândiți-vă la sticle de apă suplimentare în lunile de vară
- Împachetați fructe proaspete
În timpul sportului:
- Luați întotdeauna cu voi o sticlă de apă pentru a face mișcare
- bea suficient înainte de exerciții intense
- Bea suficient după antrenament pentru a compensa pierderea de lichide
Apa aduce impuls
Înotul este unul dintre cele mai populare sporturi. Dacă înoți 30 de minute, arzi în jur de 350 de calorii. Este aproape la fel de multe calorii ca și căderea la jogging. Cu toate acestea, mișcarea în apă este deosebit de blândă și ideală pentru toți cei care au probleme cu articulațiile în timpul joggingului. Din punct de vedere fizic, doar o zecime din greutatea corporală rămâne în apă. Acest lucru este asigurat de flotabilitate și de propria gravitație. Aceste două energii funcționează una împotriva celeilalte și mențin corpul în suspensie. Articulațiile, tendoanele și coloana vertebrală sunt la fel de scutite.
Pentru mai multă putere: antrenament de fitness în apă
Așa-numita fitness acvatic este ideală pentru întărirea musculară vizată. Fie că joggingul acvatic, gimnastică acvatică sau fitness acvatic pentru spate, ligamente, tendoane și articulații sunt protejate, circulația este stimulată atunci când faceți exerciții în apă. Toate mișcările devin mai lente în apă (densitatea apei este de 970 de ori mai mare decât densitatea aerului), dar acest lucru susține eficiența programului de exerciții. La urma urmei, un minut de formare acvatică este la fel de bun ca cinci minute de practică cu apă uscată.
În plus, este prevenită ruperea și lovirea excesivă, așa cum se poate întâmpla în timpul antrenamentelor de fitness pe uscat. În apă, toate mișcările sunt blânde și armonioase. Chiar și exercițiile simple întăresc mușchii. Intensitatea antrenamentului este determinată de propriul ritm. Dacă dublați viteza, ați cvadruplat rezistența la apă.
Presiune plăcută
În fitnessul acvatic, inima și circulația beneficiază în primul rând de presiunea apei. Pieptul este comprimat cu până la trei centimetri și sportivul respiră împotriva rezistenței la apă. Acest lucru face ca respirația să fie mai dificilă, dar face mai ușoară și mai intensă respirația și întărește mușchii respirației. Inima funcționează deosebit de economic sub apă. Aici, presiunea apei asigură că sângele din brațe și picioare este împins în cavitatea toracică. Drept urmare, mușchiul inimii se extinde, iar inima bate de 10 până la 15 bate mai încet, dar mai puternic decât pe uscat.