Experimentul 4 săptămâni carbohidrați inferiori cu plan de alimentație

Ce face carbohidrații inferiori?

Sunt un susținător al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. De câțiva ani mă ocup de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și o susțin ca nutriționist. Din experiența personală pot raporta cât de bine este pentru mine să evit cât mai mult carbohidrați. Cum îmi mulțumește corpul meu? Cu o senzație bună.

Carbohidratul inferior este un concept holistic, nu o dietă pe termen scurt. Carbohidratul inferior este un stil de viață de bun gust, compoziția ingredientelor de înaltă calitate fără potențiatori de aromă: înapoi la rădăcini.

Varietate completă de arome cu o dietă conștientă
O mai bună conștientizare a corpului tău
Și funcționează: vezi singur!

Carbohidratul inferior nu este o dietă accidentală. Nu veți găsi supe de varză sau pastile miraculoase ciudate într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Carbohidratul mai mic nu înseamnă a face lipsă, ci mai degrabă a fi vital și în formă cu gust deplin și o mare varietate. Carbohidratul mai mic înseamnă a face față mâncării, a lua mai mult timp pentru a găti, a vă organiza, a învăța să înțelegeți valorile nutriționale, a pune la îndoială lista ingredientelor, a urmări zaharurile ascunse, a crește creativitatea, a fi plin mai mult, a uita dorința de dulciuri, a crește gradul de conștientizare, să știi mai bine cine ești și pe tine însuți.

Sunt adesea întrebat câte kilograme pot pierde în primele câteva săptămâni după schimbarea dietei în carbohidrați mai mici? Cât slăbesc pe stomac, coapse sau șolduri? Nu veți primi un răspuns de la mine. Nu îți voi promite niciodată 10 kg în prima săptămână sau 20 kg de slăbire în primele trei luni sau ceva de genul acesta.

Înțelegeți mâncarea, mâncați conștient, simțiți-vă mai bine

Preocuparea mea principală ești tu, bunăstarea ta. La început, kilogramele dvs. nu contează, le pierdeți singure: veți observa cât de ușor este carbohidrații inferiori, cât de gustoși pot fi carbohidrații și cum crește motivația, alimentarea cu energie și dorința dvs. de a vă exercita.

Reducerea glucidelor ar trebui implementată cel puțin șase zile pe săptămână. O dată pe săptămână poate exista o așa-numită zi neglijentă. Aici poți mânca și bea orice îți dorește inima, nu cu măsură. Cu toate acestea, alcoolul trebuie consumat într-o măsură limitată, deoarece inhibă arderea și regenerarea grăsimilor. De ce Schlampertag? Este simplu: nimeni nu vrea să se lipsească de acest lucru sau de celălalt pentru întreaga lor viață, nu? Într-o zi neglijentă, observi repede că carbohidrații nu te duc prea bine. Prin urmare, are un aspect educațional. Evitați rapid carbohidrații de unul singur, chiar și în zilele neglijent.

Trebuie să știți un lucru: într-o săptămână reduceți maximum 0,7 kg de grăsime (în medie). Orice altceva este apă, mai rău: mușchii. Arzi mușchii cu o dietă accidentală care include în mare măsură prea puține sau deloc proteine în dieta ta zilnică. Din nou, arzi mușchi. Nu doar bărbații au nevoie de mușchi, crede-mă, te vei bucura că ai mușchi. Deoarece mușchii ard grăsimi, chiar dacă îngustați confortabil câteva nuci pe canapea.

Vreau să mănânci mai conștient și să mănânci mai bine. Carbohidrații inferiori sunt modul meu de dietă. Cunoașteți această cale și vedeți singuri.Aș fi fericit să vă însoțesc.

Și pentru că nu vreau doar să scriu și să vorbesc despre carbohidrații inferiori, îl punem la încercare: Kimi și Kata lucrează în agenția noastră. Cei doi au fost interesați de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și au vrut să știe: Ce face carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați? Am creat un plan de nutriție pentru amândoi timp de patru săptămâni.

Timo Konzelmann

Patru săptămâni de carbohidrați mai mici: Kimi și Kata

Patru săptămâni de carbohidrați mai mici: planul nutrițional (PDF)