F; Schimbați obiceiurile alimentare sănătoase în forumul alimentației sănătoase al familiei
Membru din 13.08.2020
2 contribuții (ø0.02/zi)
Majoritatea dintre noi avem o idee destul de bună despre ceea ce este alimentația sănătoasă: multe fructe și legume și nu prea multe grăsimi și zahăr. Dar când vine vorba de copii, a ști ce este sănătos este doar începutul. Și chiar dacă faceți cumpărături sănătoase, nu înseamnă că copilul dumneavoastră îl va mânca de bună voie.
Exista speranta. Copiii au nevoie de încurajări și îndrumări suplimentare, precum și de unele dintre aceste strategii pentru a vă menține copilul în siguranță și sănătos.
Fii portar.
Sunt șanse ca cel mai simplu mod de a-i determina pe copii să mănânce alimente sănătoase este să eliminați opțiunile mai puțin sănătoase. Preia controlul asupra alimentelor și gustărilor oferite în casa ta. Când unui copil îi este foame, vor mânca dacă nu există nicio alternativă. Ai auzit vreodată de un copil care a murit de foame pentru că părinții lor nu le-ar hrăni chipsuri de cartofi?
Fii cu ochii pe alimentația sănătoasă.
Membru din 04/03/2007
44.977 postări (ø9/zi)
Membru din 23 mai 2007
30.122 postări (ø6.09/zi)
Membru din 01.01.2019
738 postări (1,41/zi)
Membru din 14/10/2006
796 postări (ø0.15/zi)
„Și când va apărea linkul publicitar?”
Membru din 18 ianuarie 2019
4.224 postări (ø6.16/zi)
Deci, ce să faci dacă ești prea greu și vrei să slăbești?
În primul rând, persoanele slabe sunt mai sănătoase decât persoanele foarte grase, este adevărat, dar nici o cercetare nu dovedește că persoanele care au slăbit mult sunt mai sănătoase. Nu există dovezi științifice că pierderea în greutate este sănătoasă, toate cercetările se bazează pe oameni care au fost întotdeauna slabi.
Mai vrei să slăbești?
Nu vă reduceți cantitatea de calorii în masă, de fapt nici nu trebuie să o reduceți, dar dacă beți alcool în mod regulat, reduceți-l la 1 sau 2 pahare de vin pe zi sau vă opriți cu totul, veți dormi mai bine și vă veți simți mai bine. Nu mai beți apă cu zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile de fructe. Sunt bogate în calorii și nu te vor umple. Bea apă și ceai.
Mănâncă bine, mănâncă mai multe legume, pâine cu cereale integrale și savurează-ți un desert din când în când.
Micul dejun, prânzul și cina, puteți mânca bine, apoi aveți mai puține dorințe de gustare, practic puteți lucra aceeași cantitate de calorii în interior, dar cu legume, cartofi, orez și o bucată de carne sau pește.
Acesta este primul pas, acum primiți aceeași cantitate de calorii, dar mai mult decât înainte în raport cu cantitatea pe care o consumați, totuși corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult pentru a digera mâncarea. Bonusul este că vei mânca mai sănătos, mișcările intestinale se vor îmbunătăți și vei putea mânca bine.
Al doilea pas: mai mult exercițiu, mai des cu bicicleta pentru a merge la cumpărături, cu bicicleta la serviciu, a face sport, a înota, a merge câteva ore într-o duminică gratuită.
Consumul dvs. de calorii este acum în creștere și construiți mușchi și țesut adipos.
Rețineți că acest lucru nu se va întâmpla rapid, trebuie doar să continuați astfel, ideea este să vă schimbați stilul de viață, veți pierde în greutate, dar încet, uneori deloc pe perioade lungi de timp.
Dacă preferați să cheltuiți banii pe produse dietetice și să rezervați dieta cu accidente, continuați, dar întrebați-vă câte super, nu, asta funcționează cu adevărat, au urmat dietele?