Fă un tânăr de 24 de ore Cele 5 reguli ale; sau pentru a ajunge acolo!

Antrenor special pentru slăbire pentru femei

Societatea modernă a schimbat preocupările umane. Între abundența mâncării, grija pentru aspect și respectul pentru sănătate, este adesea dificil să găsești un echilibru. Deci mulți dintre noi sunt în căutarea unor modalități de a pierde în greutate, respectându-ne sănătatea. Există multe, fiecare cu avantajele și dezavantajele sale. Dar dacă vrei să slăbești în timp ce îți respecti starea de bine și stilul de viață, atunci fă un tânăr 24h în mod regulat poate fi soluția ta. Cum functioneazã? Care sunt cele 5 reguli de aur care trebuie respectate pentru ca acest lucru să funcționeze ?

Postul, o nouă modalitate de a slăbi ?

Numit și postul intermitent, acesta este un mod oarecum diferit de a mânca de ceea ce facem în mod tradițional. Această metodă se bazează pe un principiu simplu. Îți împărți timpul în două părți: o perioadă de post și o perioadă de nutriție. Cea mai obișnuită organizație este un post de 16 ore pe zi, dar acest lucru nu este întotdeauna compatibil cu munca și activitățile familiale. De asemenea, sunt posibile și alte formule. Faceți un tânăr 24 de ore este unul.

Scopul postului intermitent este de a vă odihni corpul pentru acele 24 de ore, astfel încât să-și poată „reseta” funcția. De fapt, nu este doar o dietă în sensul pierderii în greutate, ci este și o reechilibrare a corpului. Prin urmare, este firesc să slăbești kilograme, până când obții o „greutate” de formă și un stomac plat.

Cum funcționează postul ?

Pentru a funcționa eficient, organismul are nevoie de glucoză, care este principalul combustibil pentru mușchi și creier. Când are nevoie, o cere prin foamete. La începutul postului, fără aportul de hrană din afară, el va atrage din rezervele sale. Apoi, va folosi grăsimea pentru a produce glucoza de care are nevoie. Deci acestea sunt celebrele rezerve inestetice de care vom scăpa.

Foamea este dificil de gestionat la pornirea postului, deoarece organismul a fost obișnuit să fie alimentat cu glucoză, fără să-l ceară. Oamenii moderni nu mai cunosc foamea și este necesar să-i învățăm din nou.

În cele din urmă, dacă postul continuă peste 3 zile, proteinele vor fi folosite pentru a produce combustibil. Privarea de lungă durată a alimentelor are consecințe semnificative asupra organismului și trebuie însoțită de îngrijiri medicale. Dar fă un tânăr 24h este eficient fără a vă afecta sănătatea. Metabolismul se accelerează în primele câteva ore, provocând chiar un impuls de energie !

Postul de 24 de ore: beneficiile

După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?

Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.

Mâncarea este obositoare, chiar dacă pare contradictorie. Într-adevăr, digestia consumă o treime din energia noastră totală. Faceți un tânăr 24 de ore este, prin urmare, un mijloc de a-și îmbunătăți vitalitatea. De asemenea, corpul este purificat. Această „pauză de mâncare” îi permite să se curețe temeinic.

Astfel, sistemul digestiv va funcționa mai bine, facilitând pierderea în greutate. Imunitatea naturală este îmbunătățită. Rezistența la insulină este îmbunătățită. Acest lucru duce la o reducere a problemelor de sănătate: scăderea tensiunii arteriale, reglarea nivelului zahărului din sânge, o mai bună prevenire a diabetului și a bolilor cardiovasculare.

In cele din urma, faceți un tânăr 24h săptămânal îmbunătățește starea psihologică, luminează gândurile și revitalizează mintea. Este o practică a unei mai bune igiene a vieții. Organizația poate aprecia doar faptul că este mai bine considerată, ascultată și respectată.

Desigur, practica postului intermitent are contraindicații (sarcină, anorexie, hipotensiune, oboseală cronică etc.). Nu este un tratament medical, îmbunătățește sănătatea, dar nu combate nicio patologie anume. Prin urmare, este esențial să vă sfătuiți medicul înainte de ao practica.

Ce post de 24 de ore ?

Dacă alegeți să fă un tânăr 24h, aveți mai multe posibilități:

OMAD sau One Meal A Day: mănânci doar o dată pe zi. De exemplu, masa dvs. este la 20:00 în fiecare zi. Prin urmare, masa trebuie să fie echilibrată și completă pentru a furniza toți nutrienții necesari. Aceasta este metoda populară cu multe vedete, inclusiv Hugh Jackman.
Post în fiecare altă zi: alternezi o zi de alimentație normală și o zi de post.
Postul săptămânal de 24 de ore: rezervați una sau două zile pe săptămână pentru a posta. Ritmul este cel mai bine conciliat cu viața de familie și viața profesională.

În orice caz, cel mai important lucru este să-ți asculți corpul pentru a-ți găsi funcționarea ideală și pentru a pierde în greutate cu liniște sufletească deplină, mai ales dacă îți spui adesea „mănânc puțin, dar nu slăbesc”.

Reușind în postul tău de 24 de ore: cele 5 reguli de aur

24h rapid este destul de ușor de practicat. Tot ce trebuie să faci este să faci o zi fără mâncare. Dar dacă sună ușor când vorbești despre asta, să faci saltul este mai complicat. Într-adevăr, este dificil să reziste sentimentului de foame care va apărea invariabil. Poate fi chiar supărător să simți „lipsa” de alimente. Este o anxietate legitimă. Cu toate acestea, postul este firesc. Corpul tău va trebui doar să-l amintească. Atunci nu te vei mai simți flămând. Poftele vor dispărea și ele.

Ascultându-ți corpul

Societatea modernă ne-a învățat să ne ritualizăm activitățile și să nu mai ținem cont de nevoile noastre naturale. Mâncăm în mod regulat, unele alimente sunt pentru dimineață și altele pentru seară. În plus, tirania zahărului a făcut ca alimentele să fie aproape toxice. Drept dovadă, obezitatea devine o preocupare globală majoră. Problemele de sănătate asociate cu „junk food” cresc în mod exponențial. Toate acestea au fost posibile printr-o reducere a comunicării cu corpul nostru.