Făcând o dietă sportivă pentru a slăbi, putem pierde cu adevărat 9 kilograme în 15 zile GO Lose Weight Quick
Dieta sportivă este o dietă rapidă care atrage atât bărbații, cât și femeile. Titlul său „sportiv” îi oferă o imagine bună, dar ce este cu adevărat? Unii oameni o confundă cu dieta boxerului, dar această dietă expresă ne obligă cu adevărat să facem sport pentru a slăbi? Poate pierde cu adevărat 9 kilograme în 15 zile? Vă vom explica în ce constă regimul sportiv și apoi vă vom da părerea despre el.
Ce este dieta sportivă ?
Cu un astfel de nume, ne-am aștepta ca dieta și sportul să fie combinate, dar în mod paradoxal, dieta sportivă nu este un program de slăbire care combină reechilibrarea alimentelor și practicarea sportului pentru a pierde în greutate.
De fapt, dieta sportivă nu are un nume de sportiv. Este o dietă draconiană care are ca scop să te facă să slăbești prin reducerea considerabilă a aportului de calorii din dieta ta. Scopul este ca organismul tău să se bazeze pe rezervele de grăsime existente pentru a genera energia de care are nevoie pentru o funcționare corectă.
Cui este destinat dieta sportivă? ?
Această dietă este destinată în primul rând persoanelor care doresc să slăbească rapid și care sunt foarte motivați. Veți vedea mai jos, dieta sportivă oferă un meniu predefinit cu conținut scăzut de calorii pe care trebuie să îl urmați la litera dacă doriți să slăbiți 9 kilograme în 15 zile, așa cum promite acest program de slăbire.
Această dietă nu este potrivită în mod special pentru sportivi, deoarece nu veți avea suficient combustibil pentru mesele foarte ușoare, pentru a face mișcare în liniște și fără risc de accidentare.
Dieta sportivă nu este, de asemenea, pentru copii, adolescenți, femei însărcinate, vârstnici sau persoane cu probleme de sănătate. De asemenea, este recomandat să aveți aprobarea medicului dumneavoastră sau a unui nutriționist înainte de a urma regimul sportiv.
Cum funcționează dieta sportivă ?
O dietă bogată în proteine și hipocalorice în același timp
Cu dieta sportivă nu va trebui să posti pentru a slăbi.
Această dietă cu conținut scăzut de calorii asigură 3 mese pe zi, cu un mic dejun, prânz și cină foarte ușor, deoarece unele alimente pot fi luate după bunul plac.
Pentru a pierde în greutate fără să-ți fie foame, această dietă oferă o parte importantă alimentelor bogate în proteine, astfel încât să ai o senzație de plinătate care să dureze pe tot parcursul zilei.
O dietă fără zahăr
Zaharul este total interzis din dieta ta. În afară de cele conținute în alimentele incluse în meniuri, nu veți putea adăuga zahăr pudră sau zahăr în deserturile ușoare sau băuturile dvs. slăbitoare, cum ar fi ceaiul sau cafeaua. Eliminarea zahărului implică și eliminarea alimentelor care îl conțin, cum ar fi fursecurile, alcoolul, preparatele industriale ...
O dietă fără sare
În afară de ierburi sau mirodenii, nu ar trebui să folosiți sare pentru a-ți aromă vasele. Sarea este adesea un factor de retenție a apei pe care regimul sportiv încearcă să îl combată. De asemenea, excesul de sare nu facilitează eliminarea celulitei și de aceea această dietă expresă nu o conține.
O dietă fără grăsimi
Aici dieta sportivă insistă cel mai mult pentru a te face să slăbești. Meniurile pe care va trebui să le gătești interzic consumul de grăsimi atât în gătit, cât și în preparate. Pentru a limita grăsimea, nu ar trebui, prin urmare, să consumați unturi, uleiuri, smântână ...
Cât durează dieta sportivă ?
Pentru cea mai populară dietă sportivă
Cea mai faimoasă dietă sportivă durează 2 săptămâni. Pe parcursul celor 2 săptămâni de dietă, mănânci doar ceea ce este furnizat în meniu și nimic altceva.
Pentru a nu suferi prea mult de o schimbare bruscă a dietei, poate fi recomandabil să reduceți puțin porțiunile din dieta normală și să începeți să reduceți treptat caloriile cu 1 sau 2 săptămâni înainte de a face dieta sportivă.
O altă dietă sportivă mai puțin cunoscută
Există o altă dietă sportivă care constă din 2 faze, deci este puțin mai lungă. Acestea fiind spuse, principiul este similar, iar meniurile sunt similare.
Prima fază durează 14 zile. Este o fază de slăbire în timpul căreia un meniu este, de asemenea, prestabilit.
A doua fază este o fază de stabilizare în care numărul de săptămâni este egal cu numărul de kilograme pierdute în ultimele 14 zile. Ați pierdut cu succes 5 kilograme, va trebui să vă stabilizați timp de 5 săptămâni adoptând treptat meniuri puțin mai calorice decât în faza de slăbire.
Câte kilograme poți pierde cu dieta sportivă ?
Înainte de a lua dieta sau de a întreprinde pierderea în greutate prin orice metodă, obținerea unui rezultat cuantificat ajută adesea oamenii să se proiecteze singuri.
Desigur, numerele pe care vi le arătăm sunt doar o indicație și nu vor reflecta neapărat pierderea în greutate pe care o veți avea.
Cu cât este mai mare IMC, cu atât vei pierde mai multă grăsime, dar totuși nu te aștepți să slăbești 20 de kilograme. Pentru o persoană cu un IMC peste 25 de ani, nu este imposibil să slăbești 9 kilograme în 15 zile, deoarece această dietă strictă promite, dar o vei realiza cu eforturi mari și nu este garantat că vei menține această pierdere.
Pe de altă parte, pentru cei cu un IMC sub 25, pierderea în greutate va fi mai mică și probabil că veți pierde 4 până la 5 kilograme după 2 săptămâni.