Faceți dulciuri sau grăsimi în calorii (dietă)
Nu înțeleg: unii spun că depinde de echilibrul general din timpul zilei! Alții spun însă că dacă mănânci chipsuri, ciocolată sau alte alimente nesănătoase, vei îngrășa în ciuda mai puține calorii! Asta mă încurcă foarte mult pentru că am doar 13 ani și nu știu exact cum să mănânc! Mă răsfăț cu puțin din toată lumea în timpul zilei! Ar fi frumos dacă mi-ați putea da un răspuns:)
11 răspunsuri
Suma totală. 2000 kcal este inițial 2000 kcal, indiferent dacă este vorba de chipsuri sau salată. DAR: Aveți o densitate calorică mult mai mare pentru chipsuri, cartofi prăjiți, dulciuri, adică Trebuie să mănânci mult mai puține chipsuri decât legumele pentru a obține 2000 kcal. Iar salata verde, produsele din cereale integrale etc. vă fac să vă saturați mai mult, deoarece conțin mai mulți nutrienți.
Dacă aveți o dietă echilibrată, nici gustarea nu este o problemă, nu vă lăsați înnebuniți.
Care este densitatea caloriilor?.
Ei bine, să presupunem că decideți acum: puteți mânca încă 200kcal în această seară. Fie luați 6 bucăți de ciocolată (o mulțime de calorii simultan cu cantitatea mică, atât de mare „densitate de calorii”), fie mâncați o rola de brânză, sau o pungă de orez -> puține calorii cu o cantitate mare, deci densitate de calorii scăzută.
sunt caloriile. Dar dacă ești mult mai dulce, totuși ai tendința să te îngrași. Dar asta nu se datorează direct dulceaței, ci mai degrabă faptului că există calorii „goale” care nu te satisfac. De aceea mănânci mai mult până te satură.
Mă răsfăț cu puțin din toată lumea în timpul zilei!
Dulciurile te îngrașă DEoarece sunt umplute până la refuz de calorii. Zahăr și grăsimi în special. Desigur, depinde de echilibrul general, dar dacă ești dulce nu vei fi plin de el și nu te poți limita la puțin.
Cipsurile, ciocolata și altele asemenea au atât de multe calorii încât ați acoperit deja o mare parte din necesarul zilnic cu o cantitate relativ mică. În același timp, dulciurile nu te umplu, îți este foame și chiar pofte repede. În acest sens: dacă ați mânca doar dulciuri și totuși veți fi atenți la echilibrul dvs. general, nu vă veți îngrășa, dar, și, dar este important, de obicei nu rămâne doar cu aceste dulciuri, deoarece ți-ar fi foame non-stop.
Mulțumesc;) Sunt atât de ușurată acum
întrebări similare
Buna ziua, daca vrei sa slabesti, conteaza doar cate calorii consumi? Sau. puteți mânca uneori și lucruri nesănătoase, precum cartofi prăjiți, pizza, ciocolată?
Vreau să mă îngraș, așa că încerc să iau mai multe calorii pe zi decât ard (antrenament muscular).
Există unele lucruri pe care să le pot mânca între ele, care să aibă un conținut ridicat de calorii și să fie cel mai sănătos? Deoarece nu vreau să câștig atât de multă grăsime și prea multă ciocolată/chipsuri, am coșuri, așa că tind să vreau mai puține dulciuri.
Dacă ar fi să mănânc ceva, să bem ciocolată. L-aș mesteca și aș gusta gustul, dar nu l-aș înghiți, ci l-aș scuipa din nou. Ar fi posibil?
Asta nu este bulimie, pentru că voi înghiți „mâncarea mea adevărată”, ci doar să scuip ciocolată și chipsuri și co. În coș înainte de a înghiți.
Atunci nu te îngrășezi sau mănânci chestii nesănătoase sau?
Din punct de vedere termic, ai putea mânca un pachet de chipsuri și un baton de ciocolată în fiecare zi dacă nu mănânci nimic dimineața, doar ceva mic ca un iaurt și măr la prânz și un quark cu pui și legume seara
deci nu te-ai ingrasa pentru ca te-ai gandi la calorii pentru o zi. și de grăsime și zahăr ?
Bună ziua, ei spun că necesarul zilnic de calorii este de aproximativ 2000 de calorii, indiferent dacă este mai mult sau mai puțin de 100, nu contează pentru mine în principiu, să presupunem doar 2000. Face o diferență pentru cifră dacă consum acest număr de calorii sub formă de ciocolată, tort, chipsuri sau mere, pește, iaurt natural, carne, ouă. când ambele ajung cu 2000 de calorii? Contează ce mănânci, ca să zic așa, atâta timp cât nu depășești numărul de calorii? Dar de ce trebuie să fii atent la o dietă sănătoasă atunci când urmezi o dietă, adică pot să mănânc doar 1000 de calroe sub formă de dulciuri și apoi să slăbesc oricum sau?
Sunt la dietă și vreau să slăbesc un pic din greutate, dar am un adevărat „exces de mâncare” chiar acum, mănânc chipsuri . Deci ciocolata este foarte nesănătoasă -.- Dacă fac sport imediat (antrenamente și altele asemenea) ard tot ce am mâncat acum.
Biscuiții mei blestemați, nutella, înghețată, prăjituri, chipsuri de ciocolată etc.