Faceți și nu faceți în timpul alăptării HiPP
Când descendenții au văzut în sfârșit lumina zilei și sunt alăptați, multe mame sunt neliniștite - ce pot mânca și bea și ce nu ar trebui? Pot face sport? În ghidul nostru am dori să vă oferim câteva sfaturi valoroase pentru alăptare.
Dieta în timpul alăptării
Bebelușul tău este hrănit din lapte matern. De aici a alimentație sănătoasă și echilibrată deosebit de important la alăptare. Este posibil să vă simțiți mai flămând din cauza caloriilor suplimentare de care aveți nevoie la alăptare. Fructele, legumele, cerealele integrale, produsele lactate, carnea slabă și peștele oferă substanțe nutritive importante pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Leguminoasele și ceapa provoacă gaze, roșiile și lămâile provoacă dureri de fese - aceste „înțelepciuni” nu au fost dovedite științific. De aceea ar trebui nu renunțați la o mulțime de alimente inutil. Încercați doar cu cantități mici ceea ce dragul dvs. poate și nu poate tolera.
Cel mai bun mod de a-ți satisface dinții dulci este fructele, salatele de fructe, fructele uscate (eventual amestecate cu iaurt sau quark). O sticlă de fructe HiPP este, de asemenea, un tratament perfect pentru mijloc.
Dacă doriți să mâncați o dietă vegetariană sau vegană în timp ce alăptați, vă rugăm să vă adresați moașei sau medicului pediatru.
Bea în timpul alăptării
Deoarece degajați mult lichid cu laptele matern, este deosebit de important să beți suficient în timpul alăptării. Cel mai bun ar fi aproximativ doi-trei litri de lichid pe zi. Vă recomandăm apă plată, ceaiuri neîndulcite, cum ar fi ceai pentru alăptarea HiPP sau un pahar de spritzer de suc pentru o schimbare. Nu trebuie neapărat să rămâi fără cafea dimineața - dar nu ar trebui să ai mai mult de două până la trei căni pe zi. Cu toate acestea, observați dacă acest lucru vă face pe draga dvs. neliniștită - unii copii reacționează și la cantități mici de cofeină.
Alcoolul - la fel ca nicotina - trebuie evitat complet atunci când alăptați.
Exercițiu în timpul alăptării
Nu este adevărat că exercițiile fizice produc mai puțin lapte. Totuși, are sens să aștepți șase până la opt săptămâni după naștere. Apoi, exercițiul moderat este posibil fără ezitare. Așadar, sunteți binevenit să faceți sport în timp ce alăptați. Cu toate acestea, nu trebuie să vă epuizați până la mușchii dureroși, deoarece laptele se poate schimba apoi în gust. Atunci laptele nu este nici rău, nici stricat, are un gust puțin diferit. Ascultă-ți corpul și fă ceea ce este bine pentru tine.
Medicament
Discutați întotdeauna despre utilizarea medicamentelor cu medicul dumneavoastră în timpul alăptării. Unele medicamente pot fi luate fără ezitare, altele ar trebui evitate în timpul alăptării.
de asemenea poti fi interesat de
Videoclipuri Laptele matern și alăptarea: obțineți sfaturi valoroase.
Laptele exprimat: la ce să fii atent.
Aflați mai multe despre mângâiere, securitate și limbajul corpului bebelușului.