Faceți sport în perioada ei - Anne; Dubndidu

Ei bine, titlul se explică de la sine, vom vorbi despre sport ȘI reguli în articolul de astăzi. Nu am abordat niciodată acest subiect încă, mă confrunt cu el, ca tine (îmi pare rău pentru cititorii mei de astăzi), în fiecare lună timp de câteva zile. Îmi dau seama că este ridicol să nu fi vorbit niciodată despre asta. Cu toate acestea, cu toții trebuie să ne întrebăm: „să mergem la sport sau nu când sunt acolo? Merg sau nu merg? Poate voi avea mai multă durere după aceea? Este prea dureros să faci sport? mă va obosi mai mult! ”

Am vorbit despre asta cu alți prieteni, dar a fost într-adevăr o întâmplare. De genul: „Este amuzant că mi-am doborât recordul când eram în perioada menstruației”. Ca și cum: ați avea menstruația = a fi incapacitat. În 2015 mi-am doborât recordul de 10 km pe perioada mea, în 2016 am alergat un maraton cu menstruația mea, am doborât recordul meu de semimaraton ... cu menstruația mea. Desigur, sper sincer că nu le am într-o cursă oficială duminică DAR nu aleg și mă descurc cu ea și uneori sunt surprins cât de bine poate corpul meu să funcționeze în ciuda acestui detaliu ...

Cu toate acestea, acesta nu este un detaliu și, să recunoaștem, suntem unici și fiecare experimentăm diferit această perioadă a ciclului nostru. Cu toate acestea, este esențial să o spui tare și clar:

A avea menstruația este NATURAL !

Scăpați de stereotipurile sau „scuzele” regulilor pentru punerea adidașilor în dulap. Exercițiul este posibil și vă poate ajuta chiar să faceți față mai bine acestei perioade. FII ATENȚIE, totul depinde și de intensitatea simptomelor pre ȘI menstruale pe care le întâmpinați (din păcate suntem neuniforme în fața lor), dar sper că această postare vă va face să luați în considerare din nou întrebarea pentru această perioadă, dacă este desigur posibil 🙂

Eu port: Sutien și Jambiere Roxy, Adidași Nike

Nu este nevoie să te ascunzi, nu ești singurul în această situație și știi ce, chiar și sportivii care câștigă medalii de aur la olimpiadă, și-au putut avea regula în timpul evenimentului. Au închis adidașii? Practicarea sportului în această perioadă este posibilă, este o chestiune de obișnuință, dar mai ales de a-ți asculta corpul ....

Deci, faceți o alegere; Sport sau nu sport ?

De cand Am devenit sportiv, regulile mele nu m-au oprit niciodată să fac sport. Nu spun că este ușor, plăcut, dar nu am cedat niciodată în ciuda durerii sau a simptomelor. Învățam să mă ascult sau să mă adaptez. Deci, întrebarea nu este „dacă merg sau nu . sau nu merg”, ci mai degrabă „cum pot continua să practic?” Cred că principalul lucru este să te asculți și să-ți adaptezi practica fără a elimina neapărat sesiunile tale de sport.

Uneori trebuie să fiți de acord să reduceți intensitatea unei sesiuni sau să o amânați. Personal, nu merg niciodată la piscină la începutul ciclului meu. Chiar dacă am încredere în protecția mea, pur și simplu nu mă simt confortabil. De asemenea, evit să fac ședințe sau antrenamente care îmi încordează prea mult picioarele. Dar încerc să-mi păstrez rutina cât mai mult posibil chiar dacă accept total faptul că mă simt mai puțin performant, „mai greu” decât de obicei. Sunt fericit, mai presus de toate, de a practica, de a-mi curăța capul…. să-mi facă bine în ciuda acestei perioade neplăcute.

3 motive bune pentru a juca sport în ciuda regulilor dvs. (în timp ce eliminați unele prejudecăți):

Contrar a ceea ce s-ar putea imagina, activitatea fizică, de intensitate ușoară până la moderată, dimpotrivă, ameliorează simptomele menstruale (înainte și în timpul): crampe, balonare, tensiune. Pe de altă parte, ar trebui evitate activitățile intense și/sau impacturile puternice. Așadar, nu ezitați să continuați să vă practicați sportul, luându-l ușor. Sportul nu este contraindicat în timpul menstruației, ci dimpotrivă.
În timpul perioadei, rezistența la durere este mult mai mare decât de obicei, din cauza creșterii hormonilor. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puternici atunci când efectuați anumite exerciții, în special antrenamentul de forță. Așadar, nu ezitați să încercați să mergeți puțin mai departe decât de obicei la sală (ceva mai multă greutate, de exemplu, dacă faceți antrenament cu greutăți ...). Regulile nu vă afectează performanța.
Sportul îți stimulează energia și starea de spirit. Este adevărat că în timpul ciclului nostru ne simțim adesea obosiți, amețiți, iritabili. Dar, știți, practicarea activității fizice eliberează endorfine, hormonul fericirii ... cu atât mai mult motiv să transpirați puțin și să vă ridicați spiritul 😉