Faceți sport pentru a slăbi, da, dar la ce oră Blogul
Fie că este vorba de sănătatea ta, de bunăstarea ta fizică și mentală sau pentru a te asigura că ai un corp CA-NON în avans pentru perioada de vară, ai decis să faci sport pentru a slăbi. Asta e bine, felicitări! V-ați întrebat vreodată dacă există un program mai convenabil pentru activitatea fizică? Ai auzit vreodată de cronobiologie? Movnjoy vă spune totul despre subiect !
Ce este cronobiologia ?
Corpul nostru este ca o mașină care este controlată nu de un motor, ci de un ceas intern situat în creierul nostru la nivelul hipotalamusului. Această glandă mică merge face ca întregul nostru corp să funcționeze 24 de ore în funcție de nevoi. Pentru a vă oferi un exemplu, seara corpul va produce melatonină pentru a vă ajuta să adormiți, în timp ce dimineața va secreta cortizol, astfel încât să fiți într-o formă bună pentru a începe ziua. Totul este reglat fin, dar puteți totuși să vă întrerupeți micul ceas intern, fiind prea stresat sau nu mâncați corect. Concret, cronobiologie este înțelegerea modului în care funcționează acest faimos ceas intern.
Studiind-o mai atent, ne dăm seama că, în funcție de momentul zilei, corpul uman are mai multă sau mai puțină energie de dedicat activității fizice. Suntem mai mult sau mai puțin puternici, mai mult sau mai puțin durabili, producem hormoni mai mult sau mai puțin diferiți ... Evident, toate acestea au un impact asupra cheltuielilor rezervelor de grăsime și asupra slăbirii. Pot să vă spun ceva mai mult? 😊
La ce oră să faci sport pentru a slăbi ?
Între 6 a.m. și 10 a.m.
În timpul nopții, corpul tău este în așteptare și ralanti. La trezire, corpul pornește încet din nou și repornește în special activitatea cardiacă. Tensiunea arterială este la maxim și producția de cortizol este la vârf. Este de fapt nu momentul potrivit pentru a avea o activitate foarte intensă deoarece mușchiul inimii este deosebit de stresat. chiar se pare că riscul unui infarct sau accident vascular cerebral (accident vascular cerebral) este cel mai mare în acest moment. Este mai bine să începe ziua cu activități calme care nu-ți va mai solicita inima. Așa că uităm de alergare și preferăm Yoga sau Pilates, care sunt perfecte pentru a vă trezi ușor mușchii în timp ce vă înveliți și vă rafinați silueta.
Există, de asemenea, avantaje reale în a te trezi la sport dimineața. Făcând o activitate fizică imediat ce te ridici din pat, tu stimulează-ți metabolismul pentru restul zilei. Adio stres și oboseală generală, salut performanță mentală și fizică !
Dacă vă place să faceți mișcare dimineața devreme, nu uitați să vă încălziți mai mult decât de obicei. Mai ales dacă e frig! Îți vei pregăti corpul pentru activitatea care îl așteaptă și vei evita multe răni.