Faceți testul Cât de sănătos este metabolismul dvs. MÂNAȚI MAI INTELIGENT
Un metabolism sănătos este cheia unui corp frumos și puternic. Puteți utiliza următorul test pentru a afla dacă metabolismul dvs. funcționează corect sau dacă este afectat în anumite zone.
Cuprins
Problemele metabolice nu sunt o lovitură de soartă, ci rezultatul stilului nostru de viață. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține metabolismul sănătos sau pentru a-l readuce pe drumul cel bun. Cu acest test puteți clarifica cum funcționează metabolismul dvs. și în ce măsură este nevoie de acțiune.
Testul
1. Nivelul de energie
Ești rapid tensionat, obosit și complet lipsit de energie?
a) Da, mă simt cu adevărat epuizat și sunt întotdeauna obosit, adorm peste tot. (0 puncte)
b) Nu, am suficientă energie pentru zi și de obicei sunt proaspăt din nou dimineața. (2 puncte)
c) Funcționează așa. Sunt într-adevăr spart multe zile pe săptămână. Atunci nu am chef să fac nimic. Dar sunt și zile în care aș putea dezrădăcina copacii. (1 punct)
2. Schimbarea în greutate
Ați câștigat mult pentru circumstanțele dvs. în ultimele luni fără să mâncați mai mult?
a) Nu, greutatea mea a fost stabilă de ani de zile și sunt, de asemenea, mulțumit. (2 puncte)
b) În ultimul timp trebuie să fiu mai atent decât înainte. Dacă mănânc mai mult, îl observ imediat pe cântar. (1 punct)
c) Da, nici nu știu de ce, dar în ultimele șase luni m-am îngrășat destul de puțin (cel puțin cinci kilograme). (0 puncte)
3. Indicele masei corporale (IMC)
Aveți un IMC crescut? Notă: Cu cât este mai mare procentul de grăsime din organism, cu atât este mai mare influența grăsimilor asupra reglării hormonilor. De fapt, grăsimea nu este o substanță „pasivă”, ci o substanță „foarte activă”, în special grăsimea stocată pe șolduri și stomac.
a) Peste 30 (0 puncte)
b) 25-30 (1 punct)
c) Sub 25 (2 puncte)
4. Diabet și colesterol
Luați medicamente pentru diabet sau colesterol?
a) Nu, totul este în regulă cu mine, spune medicul meu. (2 puncte)
b) Da, trebuie să le iau în fiecare zi. (0 puncte)
c) Cu examenele medicale mă aflu în intervalul limită. Medicul meu m-a sfătuit să folosesc medicamente, dar tot nu iau nimic în mod regulat. (1 punct)
5. Bioritmul
Trăiești într-un ritm zi-noapte sau ai ore de lucru foarte „neplăcute” sau chiar alternează ture?
a) Da, trăiesc un ritm zi-noapte, deoarece programul meu de lucru este clar reglementat. (2 puncte)
b) Sunt lucrător în schimb și, prin urmare, lucrez adesea noaptea. În timpul zilei încerc să dorm. (0 puncte)
c) În general, totul este foarte organizat pentru mine. Dar de multe ori transform noaptea în zi și apoi călătoresc mult. De două-trei ori pe săptămână nu mă culc decât dimineața devreme. (1 punct)
6. Mișcarea
Activați-vă corpul în mod regulat, de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână și mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta sau faceți exerciții timp de cel puțin 30 de minute?
a) Nu, nu sunt activ deloc. Motto-ul pentru mine este: Fără sport! (0 puncte)
b) Da, sunt deja destul de activ și fac niște exerciții aproape în fiecare zi. (2 puncte)
c) Ei bine, ar putea fi mai mult, dar încerc să fiu activ timp de 30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână. (1 punct)
7. Producția de sudoare
Transpirati mult? Notă: Prea multă transpirație indică un metabolism hiperactiv.
a) Da, transpir mult, chiar dacă nu fac sport. Cu cel mai mic efort, fruntea mea devine transpirată. (0 puncte)
b) Nu, totul este în regulă cu mine. (2 puncte)
c) Uneori simt că transpir prea mult. (1 punct)
Evaluarea
Mai mult de 10 puncte: vă aflați în zona verde
O mașină care ar trebui să ruleze are nevoie de întreținere regulată, pentru că atunci funcționează cel mai bine. Totul pare să funcționeze bine în corpul tău. Mulți factori îl pot supăra și atunci nu este întotdeauna ușor să se deducă cauza din consecințe. Dacă există zone în care nu funcționați bine, aici trebuie investigată cauza.
10 - 8 puncte: rămâneți la curent
Metabolismul asigură că tot ceea ce mănânci este procesat, ars și eliminat. Se pare că ați început să arătați că acest lucru nu merge 100% fără probleme. Încă nu este atât de rău, dar asigurați-vă că nu devine o problemă. Verifică-ți obiceiurile alimentare și, mai presus de toate, activează-ți metabolismul. Deoarece doar un metabolism activ este un metabolism bun.
Mai puțin de 8 puncte: Nu totul merge bine pentru tine
Există mai multe semne că metabolismul dvs. nu este în regulă. Cu siguranță ar trebui să începeți de aici, deoarece un metabolism neregulat indică dezechilibre care trebuie schimbate în interesul sănătății. Somnul, mâncarea și digestia sunt componente centrale la care trebuie acordată atenție. Urmați programul nostru activ și metabolismul dvs. va relua viteza normală. Dacă repetați testul după câteva săptămâni, cu siguranță veți obține un rezultat mai bun.