Faceți un duș rece De aceea ar trebui să o faceți în fiecare zi - nu doar vara
Dușurile reci au multe beneficii pentru piele, corp și bunăstare. Vă vom spune aici de ce ar trebui să le încercați acum și cum vă puteți obișnui cel mai bine cu apa rece ...
Dușurile reci sună ca un coșmar absolut pentru mulți, nu este nimic mai bun decât încălzirea sub apă caldă după o zi obositoare. Dar acest lucru nu este neapărat bun pentru corpul tău, în timp ce dușurile reci, cred sau nu, au multe avantaje, motiv pentru care s-ar putea să merite să porniți robinetul. De la piele la corp, până la sănătatea mentală și fizică: Vă explicăm de ce ar trebui să faceți un duș rece de acum înainte - chiar dacă nu există temperaturi de vară ...
1. Ai o piele frumoasă
Apa rece închide porii și împiedică depunerea particulelor de murdărie și provocarea de impurități. Ajută la tenul gras și, în același timp, întărește și previne formarea ridurilor. Femeile care fac dușuri reci raportează o piele strălucitoare, care arată mai sănătoasă și mai tânără - și care se poate descurca fără ea!
2. Ai mai multă energie
De îndată ce apa rece curge peste corp, pulsul crește, care acționează ca o lovitură mai puternică de cofeină. Așadar, dacă mergeți încet dimineața și observați cu greu vreo schimbare cu cea de-a treia ceașcă de cafea, ar trebui să încercați acest truc, deoarece vă simțiți mai alert și mai energic - perfect pentru un început optim de zi.
3. Sistemul dvs. imunitar este susținut
Dusurile reci întăresc corpul și, astfel, îl ajută să reziste vremii și altor afecțiuni. Când apă rece vine pe piele, corpul reacționează cu contramăsuri pentru a compensa pierderea de căldură. Oamenii de știință suspectează că se produce un număr mai mare de celule albe din sânge, care distrug germenii din organism.
4. Starea ta de spirit se îmbunătățește
Apa rece stimulează creierul și se spune că reduce stresul și previne depresia. Funcționează ca o adrenalină, despre care se știe că te pune într-o dispoziție mai bună. Circulația crescută a sângelui cauzată de frig înseamnă, de asemenea, că oamenii au o nevoie mai mare de oxigen și, prin urmare, trebuie să respire și să intre mai adânc singuri. Creșterea absorbției de oxigen ameliorează oboseala și simptomele de stres.
5. Este promovată capacitatea de concentrare
Deoarece frigul acționează ca o adrenalină asupra corpului, vă crește și vigilența. Vă puteți concentra mai bine și mai mult - motiv pentru care uneori vă ajută să aruncați un strop de apă rece pe față la locul de muncă pentru a fi din nou productiv.
6. Circulația dvs. este stimulată
La contactul cu apa rece, vasele de sânge din corp se contractă pentru a contracara pierderea de căldură. După duș, se lărgesc din nou pentru a permite mai mult sânge să fie atras în piele pentru a se încălzi. Dușul rece funcționează ca un antrenament pentru capilare și stimulează circulația globală a sângelui. Acest lucru susține sănătatea și bunăstarea, în special pentru persoanele care stau toată ziua.
7. Slăbești mai repede
Rezervele de grăsime albă și maro se acumulează în corpul uman. În timp ce cele albe servesc ca furnizor de energie, cele maro generează căldură atunci când este nevoie de corp. Acesta este cazul cu dușurile reci, adică grăsimea brună este activată, creșterea consumului de calorii, metabolismul și arderea grăsimilor.
8. Perfect după antrenament
Un schimb de duș după exerciții se spune că ajută la ameliorarea durerii și la accelerarea recuperării mușchilor prin scăderea nivelului de lactat din sânge. Veți reveni de la antrenament mai repede și vă puteți îmbunătăți din nou a doua zi.
Acesta este cel mai bun mod de a te obișnui cu apa rece
A face un duș rece nu trebuie să fie atât de rău pe cât crezi. Pentru a vă obișnui încet, puteți începe mai întâi să faceți duș normal și să vă spălați părul cu apă caldă, de exemplu. Apoi puteți folosi spray-ul de duș încet încet mai rece. Ar trebui să te simți foarte rece până la sfârșitul dușului tău. Încercați să vă puneți întregul corp în apa rece cel puțin o dată, de preferință timp de aproximativ un minut. În acest fel realizezi toate efectele pe care le promit dușurile reci. Cel mai bine este să începeți imediat - este întotdeauna cel mai ușor vara, deoarece răcirea este foarte bună acolo! 🚿
Ți-a plăcut articolul? Aici puteți obține și mai multe sfaturi de fitness și stil de viață: