Faciale (femei) - Dieta care nutrienți susțin foile de sănătate ale pielii

O dietă variată și echilibrată este esențială pentru o piele sănătoasă. Anumiți nutrienți contribuie în special la flexibilitatea și hidratarea acestuia.

femei

proteină, care asigură sinteza diferitelor fibre care alcătuiesc pielea, precum colagen.
Proteinele se găsesc în pește, carne, produse lactate, leguminoase, cereale integrale.

Acizi grași esențiali, care participă la construirea diferitelor celule care alcătuiesc pielea.
Sunt prezente în uleiurile vegetale și de pește.

Vitamina A, necesare pentru regenerarea țesutului pielii.
Este concentrat în special în anumite alimente de origine animală: pește, uleiuri de pește, carne de organe, brânză, lapte, unt (care se consumă în cantități mici).

beta caroten, esențial pentru asimilarea vitaminei A de către organism (precursorul vitaminei A) este furnizat de:

  • fructe și legume roșii și portocalii (morcov, roșie, dovleac, cais, pepene galben, mango etc.);
  • legume cu frunze verzi închise (năsturel, varză, spanac, salată, etc.);
  • gălbenuș de ou, somon, creveți, pui.

Vitamine B1 și B2, B6 si vitamina C, care joacă un rol major în menținerea și vindecarea țesutului pielii.