Facilitarea slăbirii copiilor - cât de utilă este oferta în taberele de slăbit
Prea mulți copii sunt supraponderali în aceste zile. Dacă părinții doresc să reducă greutatea copiilor lor, acest lucru nu ar trebui făcut printr-o dietă accidentală. O așa-numită tabără de slăbit este destinată să ajute copiii și adolescenții să scape de kilogramele în exces. Astfel de dispozitive au atât avantaje, cât și dezavantaje.
Copiii supraponderali: modul în care părinții ușurează pierderea în greutate pentru micuțul lor
Copiilor supraponderali nu trebuie să li se interzică brusc să mănânce, astfel încât să slăbească. Sigur, dacă săriți câteva mese, kilogramele vor scădea rapid, dar acest succes nu va dura.
Dimpotriva: La un moment dat, copiii se înfometează atât de mult încât vor mânca tot ce are de oferit frigiderul.
Obezitatea la copii este o problemă obișnuită. Prea puțin somn, prea puțin exercițiu și prea mult timp în fața televizorului. Potrivit unui studiu recent din Boston, poate ajuta dacă familiile implementează unele rutine sănătoase de uz casnic. Acestea includ, printre altele, ora fixă de culcare, mesele împreună și o restricție privind consumul de materiale media.
Baza a fost studiul a 121 de familii cu copii cu vârste cuprinse între doi și cinci ani. Deoarece obezitatea la copii apare adesea în familiile care aparțin unei clase de populație dezavantajate social, studiul a fost realizat pe baza familiilor africane și latino-americane. Jumătate din familii au primit materialul informațional obișnuit despre dezvoltarea copilului sub formă de broșuri și cărți de colorat.
Cealaltă jumătate, pe de altă parte, a fost vizitată de patru ori pe săptămână de către educatorii din domeniul sănătății și a primit apeluri telefonice și poștă informative. Informațiile au vizat exclusiv stabilirea rutinelor sănătoase ale gospodăriei. Obezitatea nici măcar nu a fost menționată aici. După șase luni, rezultatele au fost anunțate în cele din urmă de la 111 familii.
Rezultatul a fost în cele din urmă clar. În prima jumătate a familiilor, copiii s-au îngrășat chiar. Greutatea celei de-a doua jumătăți a fost redusă cu jumătate de kilogram. Deși acest lucru nu este enorm, sunt dovezi clare că rutinele sănătoase ale gospodăriei, cum ar fi orele fixe de culcare, mesele împreună sau mai puțin TV, ajută la reducerea obezității la copii.
Vorbește despre alimentele sănătoase
Dacă doriți să slăbiți la copii, trebuie să începeți cu principiul. Părinții trebuie să discute în detaliu cu copiii despre alimentele sănătoase și care sunt nesănătoase.
La un moment dat, copiii își dau seama de ceea ce este bun pentru corpul lor și de ceea ce are un gust bun, dar nu oferă energie. Cu copiii mai mici, în special, puteți crea și un afiș colorat pe care să notați sau să lipiți alimentele „bune” și „rele”.
Nu vă bazați pe renunțarea completă
Cu toate acestea, atunci când slăbește, copiilor nu trebuie să li se interzică complet să mănânce alimente „rele”, care sunt în mare parte în același timp lucrurile care le plac cel mai mult copiilor. Copiii nu ar putea să țină pasul cu schimbarea dietei dacă pizza sau dulciurile ar fi întrerupte complet.
Dar cu siguranță puteți fi de acord cu copiii că sunt doar un dulce în fiecare zi poate fi scos dintr-un castron. Fie că doriți să vă bucurați de ele după masa de prânz, după-amiaza sau după cină, depinde de copii.
De asemenea, ar trebui să aveți grijă de copii atunci când mâncați să aibă un cuvânt de spus în procesul decizional. De asemenea, puteți antrena ce alimente sunt sănătoase și care sunt nesănătoase.
Dacă un copil iubește pizza, nu trebuie să se descurce complet fără ea. În loc de o pizza gata preparată, pur și simplu coaceți singură o pizza sănătoasă, care este acoperită cu ingrediente colorate, bogate în vitamine și cu conținut scăzut de grăsimi.
Părinții servesc drept modele
Desigur, părinții trebuie să mănânce sănătos, astfel încât copiii să poată rezista. Niciun copil nu poate urmări mama și tatăl mâncându-și în mod regulat umplutura de burgeri în timp ce ciugulesc un morcov.
Dieta familiei trebuie să fie complet schimbată atunci când aveți un copil supraponderal. În cele din urmă, părinții ar trebui să dea un bun exemplu.
Din ce în ce mai mulți copii din Germania sunt supraponderali. Pentru a evita bolile ulterioare, greutatea trebuie redusă cât mai curând posibil.
Cercetătorii de la Kiel au descoperit acum că motivele excesului de greutate se datorează în principal unui statut social scăzut și exemplului părinților. Dacă dieta părinților este prea bogată în grăsimi și nesănătoasă, atunci copiii lor vor mânca în același mod și, inevitabil, vor crește în greutate.
Cercetătorii recomandă părinților și copiilor să piardă în greutate împreună și să învețe obiceiuri alimentare sănătoase. Aceasta este singura modalitate de a obține succes pe termen lung.
Atât în SUA, cât și în Germania, obezitatea și obezitatea devin o problemă din ce în ce mai gravă. Așadar, Școala de Medicină din Yale a realizat un studiu pe persoane cu vârste cuprinse între opt și 16 ani.
Grupurile au fost împărțite, unul a primit un program tradițional de slăbire, iar celălalt un program în care familia este puternic implicată. S-a dovedit că participanții grupului cu familie au venit mai des la clinică.
După un an, au obținut rezultate mai bune decât membrii grupului tradițional.
Sugestia politicianului FDP Erwin Lotter nu se întâlnește cu aprobarea tuturor celor din populație. În opinia sa, cadourile ar trebui să încurajeze copiii să piardă kilogramele cât mai repede posibil.
Potrivit lui Lotter, nu se poate ca tot mai mulți copii să sufere de diabet de tip 2, motiv pentru care trebuie luate măsuri. De îndată ce așa-numitul indice de masă corporală al copiilor supraponderali se apropie de o valoare bună, ghiozdanele sau căștile de bicicletă ar trebui să fie acordate drept recompensă pe lângă calitatea de membru al cluburilor sportive.
În timp ce medicii generaliști ar putea fi plătiți pentru munca lor de prevenire, politicianul consideră că fondurile de asigurări de sănătate trebuie să acopere toate costurile pentru cadouri.
Acordați atenție mișcărilor regulate
Pe lângă schimbarea dietei, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante pentru a pierde în greutate definitiv. Mulți copii supraponderali le place să stea acasă în fața calculatorului, a televizorului sau a unei console de jocuri și astfel își petrec o mare parte din timpul liber.
S-a terminat acum, exercițiul este la ordinea zilei. Copiii ar trebui să dea drumul după-amiezilor și să se joace cu alți copii în locul de joacă.
Cu greu există un copil care să nu se bucure de el. Poate că veți înregistra copiii într-un club sportiv.
Și aici, părinții ar trebui să dea un bun exemplu și să le arate copiilor cum să integreze exercițiul în viața de zi cu zi. Deci, puteți să vă lăsați mașina în urmă și să mergeți la cumpărături cu bicicleta. Copiilor le va plăcea cu siguranță să meargă împreună.
Concluzie
Un copil va putea slăbi permanent numai cu o combinație de exerciții și o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, accentul trebuie pus pe distracție. Mâncarea și exercițiile fizice ar trebui să fie distractive.
Și după o după-amiază afară în aer curat, nu este nimic de spus împotriva unei jumătăți de oră de televiziune, la urma urmei, copiii nu trebuie să se descurce complet fără ea.
Pentru un studiu, cercetătorii de la Universitatea din California au comparat strategiile de slăbire a 130 de adolescenți supraponderali și au ajuns la următoarea concluzie.
Nerecomandabil:
Dietele radicale sunt cele mai puțin promițătoare, deoarece schimbările extreme ale dietei într-un timp prea scurt dăunează organismului mult prea mult, mai ales atunci când cresc. Utilizarea laxativelor este strict descurajată.
Postul sau vărsăturile constante după masă, fumatul, băuturile proteice și dieta Atkins nu au succes și sunt mai dăunătoare organismului. În plus, în aceste cazuri efectul yo-yo se instalează de obicei și kilogramele pierdute se întorc repede.
Promițătoare:
Oricine a ținut un jurnal de nutriție sau a numărat calorii ar putea înregistra succese destul de mici pentru ei înșiși. Cu toate acestea, dacă doriți să vă reduceți greutatea pe termen lung, experții în nutriție recomandă un program foarte tradițional, care, totuși, a obținut un mare succes în lupta împotriva kilogramelor.
Mai mult sport, băuturi mai puțin zaharate, urcând scările cât mai des posibil și te cântărești o dată pe săptămână pentru a fi și mai bine motivat de succesele mici și continue.
În unele cazuri, părinții nu reușesc să-și ajute copiii să piardă în greutate - dar tabăra de slăbit este o alternativă sensibilă?
Oferta în taberele de slăbit
Taberele de slăbit sau taberele de dietă sunt facilități în care copiii și tinerii își pot reduce greutatea în exces.
Cu toate acestea, părinții nu trebuie să se îngrijoreze că copiii lor vor fi forați acolo, conform modelului american. În schimb, vino în tabere germane
care sprijină participanții la slăbire și acordă atenție manipulării corecte a alimentelor.
Cele mai multe tabere de slăbit vor Mâncare împărțită într-un sistem de semaforizare. Găsiți și Discuții în loc să discute obiceiurile alimentare ale copiilor și adolescenților.
Cu toate acestea, interdicțiile nu sunt de obicei incluse. Mai degrabă, se caută soluții pentru a consolida stima de sine a participanților supraponderali.
Programele sportive împotriva lipsei de exerciții fizice fac, de asemenea, parte din ofertă, care sunt de obicei finalizate în grupuri. Cu toate acestea, adolescenții nu trebuie să obțină performanțe atletice de vârf.
Un alt aspect important este acela Cumpărături și pregătirea meselor sănătoase. Participanții învață ce alimente sunt sănătoase și cum se prepară mâncăruri delicioase din ele.
În acest fel, adolescenților li se oferă mai multă responsabilitate și independență. Deoarece tinerii și copiii au nevoi diferite, aceștia sunt încadrați în grupuri țintă diferite.
Avantajele unei tabere de slăbit
Participarea la o tabără de slăbit poate avea cu siguranță avantaje. În acest fel, copilul vine împreună cu colegii care sunt, de asemenea, supraponderali. Deoarece toată lumea are aceeași problemă, nimeni nu este exclus din cauza supraponderabilității. În plus, este de multe ori mai ușor să slăbești împreună.
În multe tabere există și unul îngrijire psihologică copilului, care nu trebuie subestimat, deoarece problemele psihologice sunt adesea ascunse în spatele supraponderalității. Dacă problemele pot fi rezolvate, pierderea în greutate nu mai este atât de dificilă.
În plus, copilul învață cum să facă față stresului, care este un avantaj mai târziu în situații stresante. La cursurile de gătit primește informații importante de la nutriționiști despre o dietă variată și sănătoasă.
Dezavantaje ale unei tabere de slăbit
Dezavantajele unei tabere de dietă apar adesea doar mai târziu. Atâtor copii le este greu să-și mențină greutatea redusă după aceea. De asemenea, le lipsește sprijinul grupului de care s-au bucurat în tabără.
Prin urmare, este important ca părinții să-și susțină copilul. Sfaturile nutriționale pot fi utile aici. Părinții ar trebui să-și lase copilul să gătească ceva ce au învățat în tabără.
Un alt dezavantaj care nu trebuie subestimat este costul. Așa că trebuie să rămâi timp de trei săptămâni într-o tabără de slăbit până la 1.000 de euro a fi aplicat. Companiile de asigurări de sănătate acoperă costurile numai în cazuri excepționale.
De asemenea, trebuie amintit că taberele de dietă nu sunt clinici. Măsurile există limitat doar în timp și nu pot fi comparate cu cele ale clinicilor reale.
În plus, așteptările nu trebuie ridicate prea mult. Dacă copilul este foarte supraponderal, nu se poate presupune că copilul va pierde rapid în greutate după două sau trei săptămâni în tabără.