Făină de ovăz cu zer, lapte, curmale și banane, ca gustare sănătoasă pentru între;
25 ianuarie 2019 Comentarii Închis 2 minute de citire
Combinația de fulgi de ovăz instant, delicioase proteine din zer cu aromă de scorțișoară, curmale măcinate fin, precum și banane și lapte cu puțină apă se prepară rapid într-o masă gustoasă, costă puțin și este, de asemenea, destul de hrănitoare. În primul rând, fulgii de ovăz instant (aproximativ 100 de grame pe porție) trebuie așezați într-o cratiță mică. Aproximativ 100 de mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime) și aproximativ 100 de mililitri de apă de la robinet ar trebui să fie, de asemenea, turnate în acesta. Acum amestecați totul și adăugați banane tocate. De asemenea, puteți adăuga curmale (măcinate fin într-un blender). În cele din urmă, adăugați o lingură de măsurare tipică (în jur de 20 până la 25 de grame) de pulbere de proteine din zer (cu aromă de scorțișoară) și amestecați în amestec. Acum încălziți totul încet pe aragaz (setare medie) la foc mic, amestecând continuu. După câteva clipe, masa inițial destul de slăbită se transformă într-un terci vâscos și delicios - acesta este gata de mâncare!
De ce combinația de fulgi de ovăz, zer, lapte și curmale și banane este atât de sănătoasă
Organismul uman are nevoie de multă energie în multe situații de zi cu zi. Fie înainte de antrenament sau ca gustare de dimineață la locul de muncă. Făina de ovăz oferă, printre altele, carbohidrați cu lanț lung care sunt transformați încet în energie de către organism și astfel îi furnizează în mod durabil. În plus, conțin o cantitate mare de fibre, care este bună pentru digestie și, de asemenea, vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, fulgii de ovăz și, în special, pulberea de zer-portein conțin, de asemenea, proteine importante pentru construirea mușchilor și susținerea sistemului imunitar. În curmale, precum și în banane, există numeroase oligoelemente, cum ar fi care conțin magneziu, care este extrem de esențial pentru multe procese din organism. Nu în ultimul rând, calciul din lapte oferă o bază bună pe care organismului uman îi place să o folosească pentru a construi oase. Gustarea sănătoasă și cu conținut scăzut de grăsimi oferă multă energie și proteine importante între mese și, prin urmare, poate fi privită ca o gustare rapidă și hrănitoare pentru o zi.
Kathrin este jurnalist independent și dietetician instruit. În calitate de expert în nutriție, ea știe totul despre alimente și nutriție. În timpul liber iubește alimentația sănătoasă, sportul și vacanțele active.