Făină de ovăz rapidă din in de banană; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Copiii mei comandă fulgi de ovăz aproape în fiecare dimineață. Desigur, îndulcit cu banane coapte și umplut cu ovăz integral, nu ați putea fi mai fericit să vă satisfaceți cererea.

Deși puteți face acest lucru cu siguranță pe plită, eu fac asta întotdeauna la cuptorul cu microunde pentru a evita murdărirea unei tigaie. Apoi scot jumătate din cel mai mic și mai vechi zmeu din cel mai mare castron.

Adăugăm adesea afine congelate pentru a răci fulgii de ovăz înainte de servire, dar și boabele proaspete sau fără boabe sunt bine. Nucile tocate adaugă o textură excelentă și grăsimi mai sănătoase, dar le puteți obține și din făină de semințe de in.

Cald, calmant și sănătos - un mic dejun sănătos este la doar câteva minute distanță.

Făină de ovăz rapidă din in de banană

Făină de ovăz cu banane din in este o rețetă consistentă, hrănitoare, cu cinci ingrediente, care nu conține gluten în mod natural. Gata în mai puțin de 5 minute!

urmareste-ne pe PINTEREST!

Timp de preparare: 1 minut timp de gătit 3 minute timp total 4 minute

Porții2
Calorii 327kcal

ingrediente

1 cană de fulgi de ovăz (de modă veche)
1 cana de lapte integral
1/2 cana de apa
1 banana mare (feliata)
2 linguri de făină de in
1/2 linguriță de scorțișoară
vârf de cuțit de sare
nuci tocate (garnitură opțională)

manual

Puneți toate ingredientele într-un castron mare și amestecați. Se încălzește la cuptorul cu microunde timp de 3 minute, apoi se amestecă din nou înainte de servire.

Nutriție:

Puteți găsi mai multe rețete sănătoase de mic dejun pe tabloul meu Pinterest!