Falsii prieteni ai pierderii în greutate; Fit Sister, blogul
Bunăstare și viață sănătoasă
Adesea avem tendința de a confunda alimentele sănătoase, alimentele specifice (alergii etc.) și alimentele care ajută la pierderea în greutate. Confruntat cu abundența de oferte, etichete și promisiuni de marketing, este greu să știi ce te va ajuta cu adevărat să îți atingi obiectivele.
Un mic tur al prietenilor falși cu pierderea de grăsime și sănătate.
Produse organice
Mulți cred că consumul organic este suficient pentru a garanta o dietă sănătoasă și echilibrată, ceea ce, din păcate, este departe de a fi cazul. Organicul este bun, dar nu este întotdeauna perfect. Prăjituri, iaurturi dulci, sucuri, cereale, lapte de vacă etc., veți găsi orice și chiar produse care conțin ulei de palmier. Prin urmare, vigilența dvs. trebuie să fie aceeași ca și pentru produsele care nu provin din agricultura ecologică: evitați produsele rafinate, zaharurile adăugate, amestecul de alimente foarte grase și foarte dulci, grăsimi animale, feluri de mâncare pregătite prea sărate și liste extinse de ingrediente.
Putem spune că organicul nu are nicio influență asupra pierderii în greutate? Nu, dar este o legătură indirectă. Xenoestrogenii găsiți în multe ambalaje și alimente neorganice afectează dezechilibrele hormonale care provoacă rezistență la pierderea grăsimilor, în special în burtă.coapse și glute. Fie pentru sănătatea ta sau pentru obiectivele tale, ai tot interesul să favorizezi alimentele organice pe care le vei sorta cu grijă.
În ceea ce privește prețul produselor ecologice, atunci când facem fără produse procesate, prăjituri, sucuri etc. și că favorizăm alimentele crude (carne, pește, ouă, legume, fructe, semințe oleaginoase etc.) câștigăm mult. Calitatea mai degrabă decât cantitatea.
0% grăsime
0% este produsul de referință în ceea ce privește dieta. Credem, în mod greșit, că putem merge acolo închizând ochii. Atâta timp cât este 0%, este bine pentru linie și apoi este plăcut să putem continua să consumăm aceleași produse ca înainte, dar cu asigurarea că acestea ne ajută să slăbim.
În primul rând, putem deplânge faptul că producătorii navighează frica de grăsimi. Pentru că în grăsime, există grăsime, este neapărat rea, dar nu este, începem să aflăm acum. O dietă bogată în grăsimi bune nu vă va face rău, dimpotrivă, atâta timp cât nu este combinată cu un consum ridicat de produse zaharoase. Lipidele bune sunt esențiale pentru buna funcționare a celulelor noastre și, prin urmare, nu ar trebui eliminate din dieta noastră.
Și mai enervant, 0% grăsime nu este 0% zahăr. Ne dăm seama că, uneori, aceste produse sunt mai bogate în carbohidrați decât echivalenții lor clasici. Îndepărtați grăsimea pentru a adăuga zahăr, este de puțin interes și este deosebit de dăunătoare.
Alimente integrale
După cum probabil știți, vi se recomandă să tăiați alimentele rafinate. Acest lucru se datorează faptului că acestea duc la o toleranță mai scăzută la carbohidrați și cresc riscul de hiperinsulinism. Acestea sunt cauza tulburărilor metabolice, a excesului de greutate și a reglării slabe a foamei.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că versiunea lor completă este ideală.
Cerealele integrale au, desigur, un indice glicemic ușor mai mic decât cele rafinate, dar nu trebuie neapărat consumate după bunul plac. Prin urmare, nu se pune problema schimbării unei felii de pâine albă cu o jumătate de baghetă de pâine integrală. În plus, legumele vor fi întotdeauna mai bogate în fibre și minerale și mai sățioase decât cerealele integrale, așa că, chiar dacă trebuie să umpleți farfuria, s-ar putea să o faceți la fel de bine cu verde.