Fără carbohidrați seara Are sens Ambulanzzentrum Ambulanzzentrum
Fara carbohidrati seara? Are sens?
Subțire în somn - asta sună ca un vis pentru majoritatea celor care doresc să slăbească. Dacă reușiți să faceți complet fără carbohidrați seara, ardeți mai multe grăsimi peste noapte. Cu toate acestea, dacă organismul este hrănit cu carbohidrați seara, descompunerea grăsimilor este blocată.
Glucidele determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. La rândul său, acest lucru determină eliberarea insulinei hormonale a organismului. Insulina este responsabilă pentru aducerea glucozei din sânge în celulele corpului. În același timp, insulina inhibă pierderea de grăsime. În timpul zilei ne acoperim nevoile de energie cu alimente. Noaptea, corpul obține energia de care are nevoie din propriile sale rezerve, de obicei prin descompunerea grăsimilor.
Aportul de calorii este crucial
Dar corpul nu ne folosește doar rezervele de grăsime noaptea, ci și ziua. Condiția prealabilă pentru aceasta este că se furnizează mai puțină energie decât se folosește. Exercițiul este deosebit de util în realizarea acestui lucru. Și chiar dacă nu consumați carbohidrați seara, tot nu puteți mânca imediat în timpul zilei. În cele din urmă, contează echilibrul energetic al întregii zile. Cu toate acestea, este logic să consumați mai puțini carbohidrați dacă doriți să slăbiți. Cu acest tip de dietă, nu mai este necesar numărul enervant de calorii înainte de fiecare masă. Pur și simplu reduceți alimentele care conțin carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea, orezul sau produsele din făină albă. Există, de asemenea, o mulțime de carbohidrați în dulciuri și băuturi cu zahăr.
Carbohidrații simpli determină creșterea rapidă a glicemiei
Alimentele conțin carbohidrați diferiți. Dulciurile constau în principal din carbohidrați ușor digerabili, cresc rapid nivelul zahărului din sânge și te mențin sătul doar pentru o perioadă scurtă de timp. Glucidele complexe se găsesc în pâinea și leguminoasele din cereale integrale. Acestea sunt digerate mai încet, fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar moderat și să se sature mai mult. Deci, dacă doriți să mâncați mai puțini carbohidrați, ar trebui mai întâi să economisiți la alimente și băuturi cu zahăr. Produsele din cereale integrale nu trebuie evitate în totalitate, ci porții mai mici și în schimb consumă mai multe legume. La fel, fructele nu trebuie eliminate complet din meniu. Conține zahăr, dar la fel de multe vitamine și minerale importante, precum și fibre.
Grăsimile oferă și calorii
Dacă te hotărăști să eviți carbohidrații, este posibil să uiți că grăsimile sunt, de asemenea, o sursă de calorii. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este adesea asociată cu un consum crescut de proteine și grăsimi. Trebuie să rețineți că 1 g grăsime conține aproximativ 9 kcal.
Concluzie
Consumul de mai puțini carbohidrați vă va ajuta cu siguranță să slăbiți. Această metodă este ușor de implementat în viața de zi cu zi și ajută la economisirea caloriilor în general. Mișcarea este, de asemenea, importantă. Faceți exerciții fizice în timp ce ardeți calorii și construiți mușchi.
Ore de birou
Luni-Joi 7.30 a.m. - 5.00 p.m.
Vineri 07:30 - 16:00
Alte ore de birou
prin aranjament.
Friedenstrasse 14
97421 Schweinfurt
Tel. 09721 - 7015-0
Fax 09721 - 7015-25