Fără diete pentru copii! Copii - Tineri 0-17 ani - Etape ale vieții - Extenso

Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.

fără

Copilul dvs. este supraponderal și credeți că dieta este cheia? Nu asa de repede! În ciuda intențiilor bune, privarea unui copil de alimente nu face decât să agraveze problemele de greutate.

Într-adevăr, privarea poate avea repercusiuni negative asupra creșterii sale, asupra dezvoltării autonomiei sale, asupra stimei de sine, precum și asupra relației pe care o are cu părinții și cu mâncarea.

Într-o situație de lipsire, copilul dezvoltă o preocupare exagerată pentru hrană: cere întotdeauna mai mult de teamă să nu fie din nou lipsit de ea.

În calitate de părinte, sunteți responsabil pentru calitate alimentele pe care le dai copilului tău șiatmosfera mesei.

Copilul dumneavoastră este responsabil pentru Cantitate de mâncare pe care o mănâncă pentru a-și respecta semnalele de foame și de sațietate .

Ca părinte, rolul dvs. este să:

  • decideți meniul, programul, locația și atmosfera meselor;
  • stabiliți ce alimente sunt disponibile în frigider și cămară, optând mai des pentru alimente nutritive;
  • susțineți creșterea și sănătatea copilului dvs. oferind o varietate de alimente din cele patru grupuri ale Ghidului alimentar din Canada;
  • ajută-ți copilul să asculte semnalele lor de foame și plinătate;
  • ajută-ți copilul să se iubească într-un corp propriu și nu în cel pe care îl vrei pentru el, evitând orice comentarii cu privire la greutate.

Știați că toată lumea are o greutate naturală si un silueta unică care sunt în mare măsură determinate de fundal genetic?

Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta copilul:

1. Creați un program de masă și gustări

Alegeți împreună cu copilul dvs. orele zilei care vor fi rezervate pentru mese și gustări.

Gustările sunt la fel de importante ca mesele pentru copilul dumneavoastră. Ele ajută la satisfacerea nevoilor lor, dar, de asemenea, împiedică copilul dumneavoastră să fie prea flămând la mese, mâncând prea repede și dincolo de foamea lui. Planificați gustări nutritive (fructe, nuci, iaurt etc.) la jumătatea distanței dintre mese.


Informează-ți copilul că va putea să-și mănânce umplerea în timpul meselor și gustărilor, dar nu în afara acestor vremuri, ca și restul familiei, pentru a nu-i strica pofta de mâncare la următoarea masă.

Astfel liniștit, copilul tău nu va avea tendința de a supraalimenta, de teamă să nu fie privat de alimente.

2. Ajută-ți copilul să-și asculte semnalele corpului