Fără durere Fără câștig Dieta pentru pierderea în greutate pentru începători - Forum culturism

Mesaj de uncle_bastos »16 dec. 2015, 18:14

În primul rând mă prezint, aveam recent 25 de ani cu această ocazie am decis să mă iau în serios.

M-am înscris la cameră acum 1 săptămână. Iată câteva cifre despre măsurătorile mele pentru a vă face o idee:

A tăia: 1m82
Greutate: 95,6 kg
Masa grasa: 23,4 kg
Masa musculara: 72,2 kg
Masa musculară: 68,6 kg
Masa apei: 49,9 kg
Masa osoasa: 3,6 kg
IMC: 28.9

M-am înscris la sala de sport în primul rând pentru a slăbi. Nu știu dacă pot folosi cuvântul „uscat” la nivelul meu, dar veți înțelege că vreau să pierd grăsime (în special abdominală).
Nu vreau să-mi măresc "puternic" masa musculară încă nu. Am un program adaptat la sala de sport cu mult cardio și câteva exerciții de construcție musculară pentru a câștiga totuși mușchi, pe această parte totul este în regulă. Mă duc la sală de 4 ori pe săptămână (luni, miercuri, joi, vineri) chiar dacă nu este ritmul optim, este programul meu care vrea asta.

---