Fără efectul yo-yo la greutatea dorită Swiss QUBE

Ce se întâmplă cu efectul JoJo, cum îl puteți păcăli și cum funcționează cu un program în 3 faze?

Efect JoJo, ce este și de ce este atât de important, iată câteva sfaturi nutriționale sănătoase?

Efectul yo-yo apare mai ales în așa-numitele diete accidentale și înseamnă că, după ce ai slăbit, câștigi din nou aceeași sau mai multă greutate după terminarea dietei. Ca un JoJo care se mișcă în sus și în jos.

Ce trebuie luat în considerare?

În dietele accidentale, se consumă prea puține calorii și cerința de calorii pentru rata metabolică bazală nu mai este îndeplinită. Corpul trece la modul economic și metabolismul este practic blocat. Sistemul nervos autonom intră în alarmă.

Cum să evitați efectul de yo-yo?

acoperă necesarul de calorii pentru rata metabolică bazală și
încorporează zilnic exerciții regulate, adaptate și
cea mai importantă măsură este asigurarea fazelor de odihnă și regenerare.

În intervalul de 1000-1200 kcal de aport caloric pe zi, un efect yo-yo nu poate fi complet evitat, dar probabilitatea apariției acestuia este redusă.

Deci, de ce poți pierde în greutate cu succes?

Un program în 3 faze dezvoltat de medici în acest scop ajută organismul să controleze efectul yo-yo cu un plan de nutriție inteligent pentru a putea slăbi cu succes. Pentru că nu o puteți exclude complet din cauza metabolismului individual. Se poate păstra doar într-o măsură sănătoasă.

Prin urmare, cel mai important lucru din acest plan de dietă pentru pierderea în greutate?

Trebuie să ai răbdare și timp. Pierderea rapidă în greutate este ușoară, pierderea în greutate într-un mod sănătos și durabil necesită timp.
Corpul trebuie să se obișnuiască încet cu un fel de detoxifiere. Procedura standardizată și prea rapidă ar putea
ar putea pune corpul într-o situație stresantă.

Cum afectează stresul un plan de dietă pentru scăderea în greutate?

Stresul în viața de zi cu zi duce la o creștere a hormonilor de stres:

Cortizol
adrenalină

Aceasta eliberează glucoza din depozitele musculare și hepatice. Insulina din organism crește automat și asigură formarea celulelor adipoase. Deci te îngrași cu stresul.

În cazul stresului, se tinde de asemenea să se compenseze „cu produse din zahăr, ceea ce duce la o creștere suplimentară a insulinei.

Eliberați stresul, dar cum?

Sensibilitatea la stres este, de asemenea, individuală, dar somnul sănătos reduce stresul din ziua precedentă. Iată mai ales cele Faze de somn profund Stres degradant.
În timpul zilei ar trebui Pauze folosiți pentru a vă mișca.
Plimbări sau fMersul și jogging-ul forțat reduc stresul.

O modalitate simplă și importantă de a reduce stresul este aceea Postul media.
Mass-media, indiferent dacă este la televizor, ziare, smartphone-uri sau rețele sociale, pot fi foarte stresante fără a fi observate. Doar opriți-vă.

Care este efectul fazei 1 în programul trifazic?

În faza 1 a planului de slăbire, QUBEN intensiv reduce aportul de calorii la min. 800 până la max. 1200 kcal reduse pentru a începe arderea grăsimilor. Cu toate acestea, utilizatorii nu le este foame și au performanțe complete. Acesta este rezultatul aprovizionării complete cu nutrienți cu cubul nutritiv în această fază. Reducerea în greutate realizată (2,5-3,5 kg/săptămână) este apoi consolidată în faza 2.

Faza 2, ce se întâmplă?

În a doua fază a planului de nutriție creat, succesul din faza 1 trebuie consolidat. Unul dintre secretele acestei faze sunt cele 13 sfaturi de alimentație sănătoasă. Ce au realizat utilizatorii până acum:

Drenaj îmbunătățit
A început arderea grăsimilor
Depășește dintele dulce
Dorința crescută de alimente proaspete
Dorința recâștigată de mișcare
Comportament de mestecat nou învățat

În faza 2, alternând QUBEN pe tot parcursul zilei cu zilele în care mâncați alimente proaspete conform regulii 3: 1 (3 părți de hrană vegetală plus 1 parte de hrană pentru animale), rezultatele excelente din prima fază sunt consolidate. Cu alte cuvinte, aici începe cu adevărat nutriția pentru fitness. Caloriile se obțin printr-un aport bun de proteine
și, astfel, o bună construcție musculară redusă mâncat.
Important în această fază:

sport regulat
dormi suficient, du-te la culcare înainte de ora 23:00.
consolidați toate experiențele din faza 1
Durata acestei faze 4-8 săptămâni

Faza 3, disciplina supremă.

Faza 3 este o parte importantă a planului de nutriție în 3 faze.
Ce se dezvoltă:

noi obiceiuri sunt interiorizate permanent
Relația dintre dietă și exerciții este echilibrată
Chiar și aportul crescut de calorii cauzat de petrecere este compensat de un QUBEN pe tot parcursul zilei
Hrana pentru mestecat, pentru gustare, pentru sport, pentru creșterea performanței mentale fără a găti întotdeauna cu tine
Depozite de nutrienți din materii prime vegetale umplute în cubul de nutrienți
Faza 3 durează între 2 și 4 luni

Cu alte cuvinte:
Reducerea caloriilor cu un aport simultan complet de nutrienți zilnici pe o perioadă mai lungă previne efectul de yo-yo. Cu răbdare și perseverență față de greutatea și sănătatea fizică dorite.

Echipa Swiss-QUBE este convinsă că conceptul Swiss-QUBE va revoluționa situația nutrițională actuală, deoarece îl va face mai ușor și mai eficient.