Fără foame Așa a pierdut 45 de kilograme campionul olimpic Matthias Steiner - non-ficțiune
Halterofilul s-a antrenat și s-a hrănit cu 150 de kilograme pentru a deveni cel mai puternic om din lume. În „Principiul Steiner” el descrie drumul înapoi la 105 kilograme.
Slăbitul fără să te înfometezi este un vis imposibil? Nu, spune campionul olimpic Matthias Steiner, care și-a aruncat 150 de kilograme cu o înălțime de 182 cm pentru victoria sa la ridicarea greutăților. Deși a fost oficial cel mai puternic om din lume după Beijing 2008, Matthias Steiner a vrut să se simtă din nou bine în pielea sa și a decis să slăbească. Cu toate acestea, a renunțat la o dietă clasică sau chiar la preparate precum suprimantele apetitului, dar și-a urmat propriile principii.
Matthias Steiner avertizează împotriva dietelor
Principiul de bază este de a menține cât mai scăzut pragul de inhibare pentru un stil de viață sănătos. Desigur, exercițiul urât de persoanele supraponderale se află în program. Cu toate acestea, Steiner știe cum să stabilească un program de antrenament de doar patru minute prin mini-exerciții zilnice, cum ar fi să rămână în patru flotări specifice timp de un minut. Sau sugerează intensificarea deplasării zilnice la serviciu sau acasă în etape mici.
Steiner acordă o atenție deosebită nutriției și explică, de exemplu, modul în care insulina eliberată prin zahăr oprește arderea grăsimilor în etape.
Practic, Matthias Steiner avertizează împotriva dietelor. Cu o restricție strictă de calorii, organismul descompune inițial carbohidrații și proteinele. Aceasta eliberează apă, care este principalul motiv pentru pierderea rapidă în greutate. Steiner: "Grăsimea corporală este greu arsă. De aceea, nu vă puteți reduce greutatea pe termen lung cu o dietă. Dimpotrivă, după o dietă, de obicei, vă hrăniți chiar mai mult decât înainte, efectul yo-yo își trimite salutările."
Principalul lucru este că pragul durerii atunci când pierdeți în greutate rămâne scăzut
Concluzie: În „Principiul Steiner”, Matthias Steiner împachetează lucrurile cele mai cunoscute într-un principiu didactic ușor de înțeles. Steiner nu recomandă regimul alimentar pentru plăcerea cunoscătorilor, dar solicită totuși o schimbare a stilului de viață. Dar: Totul pare concludent și Matthias Steiner servește drept dovadă vie că poate funcționa. Trucul lui Steiner: mici modificări și ajustări pot avea un efect mare.