Fără mic dejun Dacă nu mâncați nimic dimineața, veți fi grăsimi - este o nutriție corectă

Dacă nu mănânci nimic dimineața, te îngrași. La urma urmei, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cei care se descurcă fără ea mănâncă mai mult pe tot parcursul zilei. Acesta este un mit comun. Dar asta este greșit, cel puțin conform unui studiu din „British Medical Journey”.

În aceasta, echipa de cercetare de la Universitatea Monash din Australia avertizează chiar împotriva recomandării micului dejun pentru scăderea în greutate. Reumatologul și coautorul studiului Flavia Cicuttini scrie: „Am constatat că cei care mâncau micul dejun mâncau de obicei peste 260 de calorii suplimentare pe zi”.

Deci este chiar invers. Postul dimineața vă poate ajuta să consumați mai puține calorii pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, studiul nu spune că cei care vor să slăbească ar trebui să renunțe la micul dejun. Dar nu este sfatul din interior pentru a slăbi.

În schimb, toată lumea ar trebui să găsească calea care li se potrivește cel mai bine. Autorii studiului sugerează, de asemenea, că calitatea dovezilor este slabă și că, prin urmare, rezultatele ar trebui interpretate cu prudență.

---