Fără Puke și apoi cum ai reușit mâncarea; invata forumul

bună!
Acest lucru se adresează în principal celor de aici care au ES într-o oarecare măsură „sub control”.

Vorbesc liber de 5 săptămâni.
De asemenea, nu avea FA.
La început am fost încântat, total pozitiv și încrezător.
Totuși, îmi dau seama că „nu arunca” nu s-a terminat.
Număr calorii toată ziua, mă mișc foarte mult și nu îndrăznesc să mănânc anumite alimente.

Am vrut să las bulimia în urma mea pentru că nu mai voiam să-mi conducă toată viața, viața de zi cu zi.
De aproape 10 ani am tulburări alimentare și în cele din urmă m-am săturat!
Motivația de a învinge bulimia este încă acolo.
Cu toate acestea, observ cum această calorie #helling determină acum viața mea de zi cu zi.
Ce am voie să fac? Cât costă? Nu mai am voie seara? (Și mai ales seara sunt întotdeauna cel mai flămând).
Întrebare după întrebare.

Mă bucur că nu mi-am spânzurat capul în toaletă de 5 săptămâni.
(Uneori m-am despărțit de [edita] x pe zi).

De asemenea, primesc tratament psihologic.

Întrebarea mea către tine - cum te-ai descurcat cu mâncarea?
Te-ai ingrasat? (Greutatea mea a rămas constantă până acum câteva zile, în prezent am zilele mele și încă * kg, de asemenea mă simt umflată și grea, pantalonii sunt extrem de strânși pe picioare.)
Cum ai făcut-o cu mișcarea?

Știu rata mea metabolică bazală, merg regulat la măsurători BIA, de fapt au valori foarte bune, totul este în totalitate normală, grăsimea corporală chiar și în intervalul ideal.
Totuși, sunt îngrozit de mâncare.
Perioada mea a întârziat cu aproape 3 săptămâni.

Re: aruncați-și apoi ce? Cum ai făcut-o? Să înveți să mănânci

În primul rând, felicitări pentru cele 5 săptămâni!

Mă simt adresat pentru că ești „sub control” și nu „complet învins” sau așa ceva.

Așadar, am avut două perioade bulimice extreme.
Când am încercat prima dată să lupt împotriva tuturor acestor lucruri, am făcut-o și cu numărarea caloriilor.
În cazul meu, a fost fatal, pentru că în primul rând nu aveam absolut nicio idee despre nutriția sănătoasă, rata metabolică bazală și ce altceva știu.
Tocmai am ales un număr frumos la întâmplare și am declarat că este limita zilnică de calorii.
Una peste alta, nu a durat mult și am dezvoltat o anorexie completă.
starea mea fizică se deteriorase doar, dar nu era în niciun caz mai puțin periculoasă.
(și din sufletul meu nu trebuie să încep acum, nici măcar nu încep să fac asta pentru tine și corpul tău gratuit.)

Așadar, aș recomanda cu adevărat tuturor să se bucure de acest număr cu prudență!
(și personal cred că un fel de mâncare delicios are un gust mai bun decât o farfurie plină de cifre.)

a doua oară (la care încă lucrez!)
Am încercat să-i ofer corpului meu tot ce și-a dorit.
la început.
între timp îmi dau seama că, cumva, nici nu merge.
deși am din nou o parte din foamete și din sațietate, alegerea mâncării este încă un dezastru.
deci încercați (de câteva săptămâni acum) să aduceți cel puțin un pic de structură și să mâncați fructe și legume de 5 ori pe zi.
acum obiceiurile mele alimentare nu sunt încă optime, deoarece unele alimente pe care le urăsc până la moarte și pur și simplu nu pot să cred că altele sunt comestibile, dar această metodă mă ajută cel puțin un pic.
(Și, desigur, îmi dau seama că nu tuturor trebuie să le placă totul. Dar cumva este atât de pronunțat cu mine încât o dietă echilibrată este foarte dificilă.)

În general, pot spune că lucrurile merg bine atâta timp cât nu mă tem să mă îngraș sau să mă îngraș.
Ar trebui să evit orice mi-ar putea da drumul în direcția asta.
pentru mine, aceasta este aproximativ reviste pentru femei și bărbați.
mai este de lucru de făcut în acest sens.
Dar această teamă de a îngrășa este foarte rea, duce întotdeauna la recidivă.

si da m-am ingrasat.
prima dată (după ce luptasem și cu anorexia) foarte mult, dar asta era extrem de necesar, eram într-adevăr periculos de slab)
a doua oară am fost pe punctul de a fi subponderală.
deci, de fapt, nu ar fi trebuit să mă îngraș, dar am făcut-o oricum.
Mi-am aruncat cântarul, așa că nu știu exact cât cântăresc acum.
dar jumătate din blugii mei vechi nu se mai potrivesc, așa observ că m-am îngrășat.

în cazul meu: mult!
și devenind mai mult.
Mă simt mai bine când fac sport în mod regulat, cumva mai proaspăt și mă ajută foarte mult să mă împrietenesc cu „noul meu corp” pentru că observ cât sunt mai în formă acum decât în fazele mele acute.
Și pentru că atunci cred că aș prefera să am puțin mai multă grăsime decât întotdeauna prea obosit pentru a face sport.
și știu că exercițiile fizice stimulează metabolismul, ceea ce îmi îndepărtează puțin frica de a mânca.
Personal, mă înțeleg bine cu el, desigur că nu este pentru persoanele care tind să fie prea părtinitoare față de sport sau ceva de genul acesta.

În orice caz, îmi voi ține degetele încrucișate, că vei ieși complet de acolo la un moment dat!