Fasole foarte sănătoase, cremoase (multă proteină, mult fier) - Yammibean
Vrei să devii super puternic? Crezi că, cu un fel de mâncare pur vegan, îți lipsesc proteinele, fierul sau zincul?
Acesta este felul de mâncare perfect pentru tine! În plus, merge foarte repede și este o fuziune exotică de mâncare italiană și asiatică!
Informațiile din rețetă sunt fie pentru două persoane, fie pentru o persoană foarte flămândă. Vasul conține un total de 100 g proteine, 35 mg fier și mult iod (din alge marine). Proporția de zinc este, de asemenea, destul de mare la 14 mg și acoperă aproximativ doza zilnică recomandată dacă împărțiți cantitățile de mai jos între două persoane:).
Doza zilnică recomandată de zinc este de 7 mg pentru femei și 10 mg pentru bărbați. De altfel, este de 15 mg pentru fier pentru femei și de 10 mg pentru bărbați.
Mâncarea este, prin urmare, nu numai ideală pentru sportivi, ci și pentru toți cărora le place să mănânce sănătos și gustos:)!
Dacă gătiți vasul, vă rugăm să ne dați feedback. Cum vă place? De asemenea, sunteți binevenit să ne trimiteți poze:)!