Fasole; Porumbul economisește calorii

Aici vine mântuirea pentru cei care au sărbătorit prea mult în vacanță: duo-uri care pur și simplu topesc din nou kilogramele!

porumbul

Dacă economisiți calorii și în același timp includeți leguminoase în dieta dvs., pierdeți în greutate mai repede decât cu o dietă fără fasole și au descoperit cercetătorii spanioli din Co. Explicația lor: Amestecul de proteine ​​vegetale și multe fibre este optim pentru senzația de sațietate și digestie. Porumbul oferă, de asemenea, amidon rezistent pe care enzimele digestive nu îl pot sparge. Aceasta înseamnă că nu toate caloriile din porția mare sunt absorbite și nu ajung în depozitele de grăsimi.
Tigaie mixta
Clătiți câte 100 g de porumb (cutie) și fasole (cutie) și scurgeți. Tăiați 100 g file de curcan în fâșii subțiri. Tăiați 2 tulpini de pătrunjel cu frunze plate. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie și prăjiți benzile de curcan în ea. Adăugați porumbul și fasolea, condimentați cu sare, piper și continuați să prăjiți până când legumele sunt fierbinți. Îndoiți pătrunjelul și amestecați din nou. Serviți tigaia cu legume cu o păpușă mare (2 linguri) de salsa picantă (de exemplu, Texicana).
400 kcal, 11 g F, 38 g KH, 37 g E, stele subțiri: ✸✸✸✸

Gustare SOS:
Porumbul sau conservele de fasole au, de asemenea, gust rece. Clătiți, presărați cu puțin suc de lămâie, piper măcinat și pătrunjel tocat.
mai multe despre subiect Chili Con Carne