Fasole verde pentru scăderea în greutate - rețete dietetice, proprietăți utile pentru organism, întoarcere

Conținutul articolului

  • La ce folosește fasolea verde în scăderea în greutate?
  • Proprietăți utile ale fasolei de sparanghel
  • Avantajele și dezavantajele unei diete de slăbit
  • Dieta cu fasole verde
  • Dieta cu fasole
  • Salata de fasole verde
  • Pui de fasole
  • Fasole marinate cu sparanghel
  • Supă de fasole dietetică
  • Garnitura de legume cu fasole verde
  • Contraindicații

Dacă doriți să pierdeți kilograme în plus, atunci dieta dvs. ar trebui să includă acest produs, deoarece fasolea verde pentru slăbit este ideală - cu un conținut caloric minim, conține cantitatea maximă de substanțe utile organismului. Aflați cum afectează boabele de sparanghel (aka siliculoză) corpul și de ce ajută femeile să piardă în greutate. Aflați ce rețete pentru mâncăruri pe care trebuie să le adăugați absolut în meniul zilnic - datorită lor, rezultatul dietei va fi mai vizibil.

La ce folosește fasolea verde în scăderea în greutate?

Fasolea verde - un produs cu conținut scăzut de calorii (doar 30 de calorii la 100 de grame), format din 20% proteine, 50% carbohidrați și 2% grăsimi. Reprezentantul familiei de leguminoase are un extract - phaseolamina, care este capabilă să blocheze activitatea enzimei alfa-amilază, datorită căreia carbohidrații care intră în organism prin alimente nu sunt defalcați, glucoza și alte zaharuri simple nu intră sânge.

Din cele de mai sus, rezultă că organismul pierde sursa principală necesară pentru a produce energie. Cu toate acestea, o persoană nu poate trăi fără energie, așa că organismul începe să o producă folosind glicogen acumulat în ficat. Când rezervele sunt epuizate, energia începe să fie generată din glicogenul stocat în mușchi. După aceea, grăsimile subcutanate adipoase sunt sursa producției de energie. Pe măsură ce mâncați fasole verde în mod regulat, veți observa că grăsimea din talie, șolduri și abdomen se va "topi" sub ochi.

Proprietăți utile ale fasolei de sparanghel

Pe lângă faptul că fasolea verde este excelentă pentru pierderea în greutate, are efecte benefice asupra tuturor funcțiilor corpului, întrucât are o compoziție echilibrată de micronutrienți. Datorită boabelor de fasole, următoarele procese apar în organism:

  • funcția intestinală se îmbunătățește: impuritățile toxice, radionuclizii sunt eliminați, motilitatea sa se îmbunătățește;
  • glicemia se stabilizează;
  • hemoglobina crește deoarece fasolea conține acid folic, fier, vitamine și minerale;
  • sistemul osteoarticular este întărit;
  • colesterolul este redus;
  • excesul de sare este excretat din corp;
  • fundalul hormonal se îmbunătățește.

verde

Avantajele și dezavantajele unei diete de slăbit

Fasolea verde în alimente - un ajutor eficient, dar în formă brută nu merită consumată, deoarece conține substanțe toxice. Dezinfectarea compușilor va ajuta la tratamentul termic al produsului. După gătit, fasolea reține până la 80% din substanțele nutritive din compoziție, dar pentru cei care le mănâncă să piardă în greutate, este important să ne amintim că metoda de preparare afectează conținutul final de calorii al vasului.

Femeile care se tem să se îmbunătățească pot fierbe fasolea verde - atunci conținutul de calorii al produsului va fi de 47-128 kcal la 100 de grame. În această formă, un reprezentant al familiei de leguminoase poate fi adăugat la salate, omlete și alte feluri de mâncare. Persoanelor care urmează o dietă pentru a-și lua rămas bun de la supraponderalitate nu li se recomandă să mănânce fasole verde prăjită, deoarece conținutul său caloric poate ajunge la 175 kcal/100 g.

Cei care țin dietă pentru pierderea în greutate sunt mai predispuși să mănânce fasole verde congelată, deoarece conținutul de calorii al produsului este de doar 28 kcal/100 grame. Cultura fasolei poate fi încă gătită sau înăbușită, cu toate acestea, în această ultimă versiune, prin puterea calorică, aceasta va depăși semnificativ cea care este aburită sau fiartă: puterea calorică a produsului gătit este de 136 kcal.

Dieta cu fasole verde

Multe femei practică de multă vreme dieta, al cărei produs principal este această plantă și, după cum spun recenziile, cu succes. Pe fasole, puteți petrece zile de post, o dietă de 3 sau 7 zile. Dieta de scădere în greutate de urgență constă din 5 mese pe zi - ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore. În timpul dietei cu fasole, se recomandă abandonarea decocturilor diuretice, a băuturilor zaharate cu gaz, cafea și alcool. Meniul dietetic zilnic arată astfel:

  • mic dejun - 200 de grame de terci, 200 g de fasole aburită, două pâine prăjită;
  • prânz - 2 fructe (cu excepția strugurilor și bananelor), 200 g de fructe de padure proaspete;
  • prânz - o porție de supă făcută din fasole verde, 150 g brânză, o felie (200 g) de pește sau carne albă;
  • ceai de după-amiază - un pahar de băutură din soia;
  • cină - salată de legume, 200 g de cultură de fasole.

Dieta cu fasole

Cei interesați de o alimentație bună ar trebui să știe cu siguranță să gătească folosind această cultură de fasole, deoarece nu este doar sănătoasă, ci și un ajutor eficient în pierderea în greutate. Păstăile de fasole pot fi preparate în diferite moduri: fierbe, murătură, tocană. Descoperă cele mai populare rețete care te ajută să slăbești.