Fast Food strict interzis sau Fitkult permis din când în când
Dacă aveți o dietă echilibrată, mâncarea rapidă este desigur permisă din când în când. Păcatele alimentare minore și majore pot fi ușor compensate cu exerciții fizice regulate și sport. Cu toate acestea, numărul de calorii pe care corpul le descompune în timpul exercițiilor este mult supraestimat de mulți oameni.
Ce contează mâncarea rapidă?
Fast food-ul înseamnă literalmente „fast-food”. Bineînțeles, acest lucru lasă loc pentru multe interpretări, deoarece văzut în acest fel, un măr ar trebui să se încadreze în categoria „fast food”. Produsele de tip fast-food sunt în principiu alimente procesate, care sunt de obicei foarte bogate în energie și grăsimi și au o densitate mică de micronutrienți. În plus, există și modul în care se consumă mâncarea rapidă: mesele standardizate, care sunt de obicei vândute în restaurante tipice de fast-food sau snack-baruri, sunt preparate într-un timp scurt și pot fi consumate imediat.
Atât de multe calorii sunt în Big Mac, Currywurst & Co.
Aportul caloric recomandat pentru femei și bărbați
Dacă faceți o slujbă predominant sedentară în slujba dvs., următoarele valori apar pentru bărbați și femei în ceea ce privește consumul zilnic de calorii:
Indiferent de vârstă și sex, fiecare persoană are un consum zilnic diferit de calorii.
Consumul de calorii este o chestiune de tip
Deoarece există diferite tipuri de greutate, exerciții fizice și diete, consumul de calorii este, de asemenea, o chestiune de tip. De câte calorii a consumat o persoană la sfârșitul zilei și de care să se întindă pe șolduri depinde
- Vârstă
- gen
- Dimensiune și
- Greutate
și anume puternic la nivelul activității respective. Cei care fac mișcare în mod regulat ard mai multe calorii în timpul zilei decât cineva care are o slujbă de birou în timpul zilei și se uită la televizor seara. Acesta este motivul pentru care consumul unui kebab, un meniu Big Mac sau o pizza are efecte diferite asupra tuturor.
Folosiți exercițiile pentru a compensa păcatele mici
O femeie care lucrează ușor în timpul zilei are voie să consume aproximativ 1.900 kilocalorii pe zi. Dacă se delectează cu un currywurst cu cartofi prăjiți la prânz, a acoperit deja 915 calorii din necesarul său zilnic. Atâta timp cât este activă în mod normal în sport, trebuie să meargă la jogging timp de aproximativ 31 de minute doar pentru a elibera din nou porția de jetoane. Cu cât face mai mult sport, cu atât poate consuma mai multe calorii pe parcursul zilei.
Câte minute ar trebui să faci sport pentru a scăpa de caloriile din Big Macs, pizza și colegii. Poate fi afișat cu un calculator pentru sporturi de fast-food. Tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe alimentele pe care le-ați consumat și să introduceți datele dvs. cheie personale. Rezultatul este apoi afișat în minute de sport.
Concluzie
Dacă ții cont de faptul că ar trebui să mergi cu bicicleta, să faci jogging sau să înoți timp de o oră și jumătate pentru a reduce consumul de fast-food, în viitor s-ar putea să preferi o alternativă mai sănătoasă care să te mențină pe deplin mai mult timp, în ciuda conținutului scăzut de calorii.
Deoarece poate fi, de asemenea, integrat optim într-o dietă echilibrată: De exemplu, dacă lăsați cartofii prăjiți și alegeți în schimb o salată ca garnitură, vă puteți răsfăța cu un Big Mac din când în când cu conștiința curată.