Fasten Gesundmed - Medicină și sănătate pe web
Definiție: ce este postul?
Când postim, se renunță voluntar la mâncare sau la mâncărurile de lux pentru o anumită perioadă de timp. Postul ar trebui să purifice corpul din interior, detoxifiază și spălați excesul de reținere a apei. Aspectele meditative joacă, de asemenea, un rol: concentrându-se asupra propriului corp, mintea ar trebui să se odihnească.
În trecut, postul a avut în special medii culturale sau religioase. Astăzi există numeroase forme de post, al căror scop este foarte des de a promova sănătatea și, mai rar, de a reduce greutatea. Unele forme comune de post includ:
- Post terapeutic (de exemplu conform lui Buchinger)
- Postul pe termen scurt
- Post terapeutic pe termen lung
- Apa, ceaiul și sucul postesc
- Post modificat
- Post total (dieta zero)
Implementare: Cum se realizează postul?
În primul rând, postul înseamnă să nu consumi niciun fel de mâncare sau doar o hrană limitată pentru o anumită perioadă de timp. Implementarea postului depinde de metoda postului. A evita rănirea organismului este una aport adecvat de lichide - indiferent de tipul postului - foarte important. În afară de postul religios sau ezoteric, postul este de obicei efectuat în trei etape:
pregătire
În primele trei zile, aportul alimentar este mult redus și, dacă este necesar, intestinele sunt curățate cu clisme. În cazul unui post mai lung, se recomandă efectuarea unui examen medical în prealabil.
Postul propriu-zis
Postul propriu-zis începe în această fază. Deoarece consumul de alimente se oprește parțial sau complet, este important să beți cel puțin trei litri de lichide pe zi. Perioada de post depinde de metoda de post și durează de la câteva zile la câteva săptămâni.
După post
Așa-numita rupere a postului pune capăt perioadei de post. Corpul primește prima hrană după perioada propriu-zisă de post. Alimentele ușor digerabile sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru, de exemplu un măr. Cu cât un post a durat mai mult, cu atât corpul ar trebui să se obișnuiască din nou cu mâncarea.
În timpul curei de post, măsurile de susținere a postului pot fi utile pentru stimularea metabolismului și creșterea bunăstării. Acestea includ, mai presus de toate, saune obișnuite, cure Kneipp, exerciții de relaxare (yoga, antrenament autogen), masaje, băi și activități sportive ușoare în aer curat.
Domenii de aplicare: Care sunt domeniile de aplicare a postului?
De exemplu, mulți oameni postesc din motive religioase sau pentru a-și reduce greutatea corporală. Postul este folosit și ca măsură terapeutică în medicină, de exemplu în clinicile speciale. Domeniile de aplicare sunt boli legate de dietă, alergii, boli ale pielii, gută, afecțiuni reumatice, supraponderalitate sau obezitate (obezitate). În natură, postul este utilizat ca măsură preventivă împotriva tulburărilor metabolice.
Riscuri și complicații: care sunt riscurile postului?
Ca o chestiune de principiu, postul ar trebui să aibă loc numai după consultarea cu un medic și cu îndrumări de specialitate. Există mai multe motive pentru aceasta: Corpul nu are substanțe nutritive esențiale în timpul postului. Se adaptează la aportul redus de substanțe nutritive, folosește rezervele proprii ale corpului și rulează pe „arzătorul din spate”. Un post mai lung slăbește sistemul imunitar și corpul este mai predispus la boli. Postul crește, de asemenea, nivelul de acid uric din organism și se produc mai multe corpuri cetonice, care favorizează formarea pietrelor vezicale și renale. Nivelul crescut de acid uric poate declanșa și atacuri de gută. Postul este, în general, nepotrivit pentru oameni
- tulburare de alimentatie
- Diabet zaharat (diabet)
- Hemofilie (tulburare de sânge)
- Boala tiroidiană
- cancer
- Tulburări circulatorii
Femeile însărcinate și copiii ar trebui, de asemenea, să se abțină de la post. Efectele pozitive ale postului nu au fost dovedite științific sau doar într-o măsură limitată. Oricine optează pentru un post ar trebui să aibă întotdeauna un medic care să clarifice în prealabil dacă postul reprezintă un risc pentru sănătate.